调节女性内分泌吃什么好？
一、调节女性内分泌的食物
1，豆浆
豆浆是女性内分泌的第一调节剂。豆浆中的微量雌激素具有双向调节的作用，无论体内雌激素高低，都能起到逆向调节、平衡分泌的作用。其实不管有没有功能失调的姐妹，尤其是即将满30岁的姐妹，都应该开始养成喝豆浆的习惯，喝豆浆有助于很好的延缓衰老。如果你不喜欢喝超市卖的甜豆浆，可以买台豆浆机现磨现煮。
2.蜂蜜
蜂产品可以帮助消除持续的毒物，补充人体所需的各种微量元素，也是调节内分泌的福音。姐妹们可以根据自身情况选择服用蜂蜜、花粉或蜂王浆。25岁可以把蜂蜜作为日常保健的东西，但是禁止糖尿病；花粉含有非常丰富的维生素和雌激素，也非常适合30岁左右的姐妹；另外，40岁左右的姐妹或者雌激素很少的姐妹可以适当服用蜂王浆，补充正在减少的雌激素。
但需要注意的是，这些东西不一定要同时服用，即适量服用花粉和蜂王浆；另外，雌激素高的姐妹不宜服用。
3.全谷物
五谷杂粮可以很好的调节人体的气机，如果气机充足，人体的自我调节能力就会强，起到很好的平衡作用。平时要多吃豆类、谷类、坚果、大米、白面、燕麦、玉米、红薯、山药、黑芝麻，不能因为不喜欢杂粮而偏食。
4.乳制品
纯牛奶、酸奶等一些乳制品对调节雌激素平衡也有好处。而且，牛奶应该是日常保健的必备饮品，老少皆宜。能很好的补充钙、蛋白质、必需脂肪等营养物质，能预防骨质疏松，延缓衰老。
5.水果和蔬菜
美容离不开水果和蔬菜，你会发现所有的美容都离不开水果和蔬菜。果蔬营养丰富，内分泌失调的原因之一就包括营养缺乏和失衡。不同的水果和蔬菜含有不同的营养成分，必须全面食用才能获得最丰富的营养。可以根据体质选择几种经常吃的食物，定期或不定期吃其他水果蔬菜。这里值得一提的是石榴和豆类蔬菜，其中含有天然激素。激素分泌低的姐妹可以多吃。
二、如何调节内分泌
1，经常洗热水澡
热水可以使人的血管剧烈收缩，然后慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出，同时维持人体内分泌的平衡。
2.保持平和的心态。
我们应该学会用乐观的态度看待事物。当我们遇到压力或烦恼时，要学会放松和缓解压力，提高自我控制能力，避免各种不良的精神刺激如震惊、愤怒、恐惧刺激内分泌失调。
3.饮食调节
多吃新鲜水果蔬菜，吃点清淡的。如果属于气血两虚，可以吃一些补益气血的食物，如黑米、大枣、红豆、银耳等，少吃生冷食物，吃一些蜂王浆等保健品。
4.少吃高脂肪食物
动物脂肪会造成肥胖，进入人体后，还会导致人体激素分泌过多，造成内分泌失调。平时做饭的时候，也要注意少油，多吃富含蛋白质的食物。快餐中的饱和脂肪很丰富，平时要少吃。
5、心理调整
保持开朗乐观的心情和平和的心态，尤其需要注意如何放松心情，缓解精神压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自控能力，避免一切不良精神刺激如震惊、愤怒、恐惧等引起的内分泌失调。
6、运动调节
有氧运动可以提高身体的能量，每周至少三次，每次30分钟，运动后每分钟心跳130的有氧运动有助于健康。不要小看这短短30分钟的锻炼。它不仅可以帮助燃烧卡路里和减肥，还可以给身体各个部位带来氧气，提高代谢率，有效燃烧脂肪。效果会持续几个小时。
7.保证睡眠
临床研究发现，如果成年人每天睡眠不足4小时，其代谢系统的功能就会严重受损，从而导致内分泌失调。所以成年人每天要保证8小时左右的睡眠。另外，要提高睡眠质量，睡眠不好的人可以在睡前2~3小时内做20分钟左右的低强度运动，或者睡前喝一杯热牛奶，这些都有助于提高睡眠质量。
以上介绍了女性应该吃什么来调节内分泌。女性内分泌失调可能导致多种疾病。所以要及时调整，首先要合理饮食，多吃豆浆和蜂蜜以及五谷杂粮，对内分泌调节有很好的作用。