有哪些食物可以抗焦虑？

随着社会的不断进步和经济的快速发展，人们的生活和工作压力越来越大，这给各种心理疾病提供了机会，比如焦虑。焦虑的出现不仅会影响个体的日常生活，还可能诱发更严重的疾病，因此及时有效地对抗焦虑非常重要。可能有人会问，说到抗焦虑，除了接受正规治疗，还有其他途径吗？针对这个问题，我们来介绍几种有助于抵抗焦虑的食物。\x0d\深海鱼:沙丁鱼。研究发现，全世界住在海边的人都更幸福。这不仅是因为大海令人心旷神怡，还因为住在海边的人更经常吃鱼。根据哈佛大学的研究，海鱼中的Omega-3酸与碳酸锂等常见的抗焦虑药物具有相似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。\x0d\香蕉:香蕉中含有一种叫生物碱的物质，可以提振人的精神和信心。而香蕉是色胺和色胺的来源，可以帮助大脑制造血清素。\x0d\柚子:大量的柚子不仅可以维持红细胞的浓度，使身体产生抵抗力，维生素C也可以抵抗焦虑。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。\x0d\全麦面包:碳水化合物有助于增加血清素，麻省理工学院的研究人员表示，“一些人将面食和零食等食物视为可食用的抗焦虑剂是科学的。”\x0d\菠菜:研究人员发现，大脑中缺乏血清素会导致焦虑，而菠菜是最著名的富含叶酸的食物，可以有效抵抗焦虑。\x0d\樱桃:樱桃被西医称为天然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质，可以制造快乐。密歇根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20个樱桃比吃任何东西都更有效。\x0d\大蒜:大蒜虽然会带来口臭，但会带来好心情，对抵抗焦虑大有裨益。德国一项关于大蒜的研究发现，患者在食用大蒜制剂后，感觉不那么累、焦虑和愤怒。\x0d\南瓜:南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素B6和铁，可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑的唯一燃料。\x0d\低脂牛奶:纽约西奈山医疗中心的一项研究发现，在连续三个月服用65，438+0，000mg钙片后，四分之三患有经前综合症的女性感到更快乐，更少紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。好在低脂或脱脂牛奶含钙量最高，对抵抗焦虑有很大帮助。\x0d\鸡肉:英国心理学家给参与者100微克硒后，他们普遍感觉好了一些。硒的丰富来源包括鸡肉。\x0d\上面提到的这些食物都可以有效的抵抗焦虑，所以有焦虑的朋友在日常生活中要多吃。另外，无论是在工作中还是生活中，时刻保持良好的精神状态，可以避免焦虑等不良情绪的出现，所以大家要多注意这一点。