松子的热量是多少？

松子富含能量，如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B1、烟酸、维生素E、磷、镁、铁、锌等营养成分。但由于松子油性大，脂肪含量高，每100克松子在体内可转化近700千卡热量，属于高热量食物，平时不宜食用。

松子的营养价值很高。每100克松仁肉中含有16.7克蛋白质、63.5克脂肪、9.8克碳水化合物、78毫克矿物质钙、236毫克磷、6.7毫克铁和不饱和脂肪酸。

吃松子会胖吗？

少量吃松子不会胖。坚果吃多了会让人很累。喜欢吃松子的朋友其实吃不了多少松子。如果把松子的壳去掉，100克松子就要吃20~30克。松子热量很高，是一种高脂肪食物。吃多了会增加体脂。

松子吃多了确实容易发胖，但是适量吃其实是可以减肥的，因为松子富含不饱和脂肪酸，摄入同样的热量，用健康的不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，可以有效减肥。