吃腰果对人体的利弊

好处:消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于向全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力下降。

缺点:腰果含有大量脂肪。对于肝脏和肠道功能不好的人来说，腰果不适合多吃。

腰果又甜又脆又好吃。它们最常用作像花生一样的零食。最常见的吃法是把它们泡在滚烫的油里，捞起即食。它们是理想的开胃菜。如果烹饪的话，有腰果鸡丁、腰果虾仁、凉拌腰果芹菜腐竹、腰果炒干贝等。

扩展数据

腰果原产于热带美洲。越南、尼日利亚、印度和巴西是主要生产国。中国主要产于海南和云南。

长方形革质叶互生，全缘；带红色条纹的黄花和圆锥花序；心形或肾形果实，长约25毫米；黄色或红色陀螺状肉质果柄。花托膨大成假果，真果生于花托顶端，有白色坚果。

坚果年产量超过50万吨。它有一种强烈而独特的香味。果实手工采摘，坚果去皮晒干。常绿乔木或灌木；高度可达12米，木材可用于制作板条箱、烧炭或造船。口香糖在使用上类似于阿拉伯树胶。

人民网-坚果保健有自己的优势。腰果最能消除疲劳。

人民网-七种常见坚果各有千秋。不宜吃油炸坚果。