吃什么减肥最快最有效？

吃什么是最快最有效的减肥方法。冬天天气变得很冷，运动的人比夏天少很多，所以很多人胖。其实减肥是可以通过饮食来控制的，那么吃什么是最快最有效的减肥方法呢？

吃什么能减肥最快最有效1混合水果燕麦米

配料:小油糯米，什锦水果燕麦。

做法:先把米洗干净泡一下(泡好的米口感软)；将混合水果燕麦放在米粉上；将开水倒入饭碗后，放入高压锅，大火转小火十分钟后即可。

海鲜冬瓜汤

配料:鲜虾、海虹、蛤蜊、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

做法:将所有材料洗净，冬瓜去皮切块，葱、香菜切段，姜切丝；锅中加水、葱白、姜丝，烧开，然后将海虹、文蛤倒至开口处取出；将鲜虾放入锅中焯至虾身弯曲，待虾壳变红后捞出；锅里的汤过滤后，放回锅里，加入冬瓜块，炖10分钟左右，直到冬瓜变软；将焯水的鲜虾、海虹和文蛤放入冬瓜汤中，加入盐和鸡精；烧开后滴香油，撒上香菜段。

绿豆芽炒鳝鱼丝

材料:绿豆芽250g，鳝鱼100g，红椒，青椒，姜，盐，味精，色拉油，淀粉。

做法:将鳝鱼洗净，用开水焯一下，捞起切丝，再将红椒、青椒去籽切丝；将绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起放入沸水中焯一下，捞起备用；锅中放少许油，放入姜丝炒香，放入所有材料翻炒，调味，勾芡。

姜粥

材料:鲜姜6克，粳米50克。

做法:取鲜姜6克，洗净，切成薄片，与洗净的粳米50克一起放入砂锅中，加水煮成稀粥。

生姜是阳性食物，“体重增减”很大程度上取决于吃的食物是阴性还是阳性。消极食物增加能量输入，积极食物增加能量输出。生姜能减肥已经不是什么秘密了。这种粥对体虚引起的肥胖特别有效，改善速度绝对令人满意。晚饭喝姜粥。冬天喝还能暖胃！

吃什么能减肥最快最有效2 1，木瓜

木瓜中含有一种木瓜酶，不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪，可以说是木瓜的最大特点。通过分解脂肪，可以去除脂肪，收缩肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。

2.瘦牛肉

瘦牛肉富含左旋肉碱，可以增强燃脂效果。左旋肉碱能增强脂质代谢，促进脂解。所以吃了瘦牛肉后，人体很难肥胖，燃脂效果也高。

3.山楂

山楂含有高达20%的粗纤维，能促进肠道蠕动。山楂还能增加胃蛋白酶的活性，其所含的脂肪酶能促进脂肪分解，促进消化，帮助消化，特别是在消化肉类方面。还具有降血脂、降血压的作用，对预防心血管疾病、强心特别有益。

4.鸡胸肉

鸡胸肉热量低，蛋白质高，所以被认为是不容易长胖的肉。另外，鸡肉几乎没有什么特别的味道，谁都可以轻松吃到。除了鸡胸肉，还可以吃一些其他去皮去油的禽肉，也能收获不错的瘦身效果。

5.甘薯

红薯纤维质软，容易被人体消化。有很强的通便排毒作用，有饱腹感，所以常作为减肥食品食用。有的人直接把红薯当主食做成红薯饭、红薯粥、蒸红薯，或者把红薯和牛奶混合做成红薯牛奶喝。红薯的热量很低，只有同等重量馒头的一半左右。

6、猪里脊肉

猪里脊肉富含维生素B1，具有促进糖代谢和分解脂肪的作用。维生素B1还可以缓解疲劳，所以吃猪里脊肉可以促进疲劳恢复，有助于维持正常的新陈代谢。

吃什么能减肥最快最有效3 1，糙米

糙米作为碳水化合物在减肥过程中最不容易出错。

2.紫色马铃薯

紫薯富含纤维、蛋白质和碳水化合物。

3.玉米

玉米富含矿物质和营养。

4、西兰花

西兰花热量低，很饱。

5.鸡胸肉

鸡胸肉富含蛋白质，营养丰富。

6.燕麦

燕麦是最好的燃脂食物。

7.苹果公司

苹果是非常好的燃脂水果，富含纤维。

8.豆腐

豆腐作为优质蛋白质，能量低，只含3、7克脂肪。

9.鲜虾

虾是一种高蛋白低脂肪的食物，容易消化吸收。

10，黑咖啡

黑咖啡可以吸收人体油脂，有效分解脂肪。