刮油粥能减肥吗？6种减肥粥可以清肠排毒刮油。

材料:红豆100g，绿豆100g，山楂30g，大枣10枚。

练习:

1，红豆和绿豆最好在煮之前用冷水浸泡一个小时，这样会更容易煮开。

2.将所有材料放入锅中，加入1000ml冷水，煎至豆烂。

吃法:煮熟后，分成两等份。一份趁热，把汤豆、山楂、大枣一起吃。

推荐理由:红豆和绿豆是排毒圣品，特点是高纤维低脂肪。山楂健脾、开胃、助消化、减脂。大枣调胃气，养血润燥。这个公式是用来帮助最大限度地发挥各种物品的功效。

二、紫糯薏米粥减肥

材料:紫糯米100g，薏米30g，小米50g，糙米50g，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一勺，玫瑰酱一勺。

练习:

1.将紫糯米、薏米、莲子、小米、糙米、大枣洗净；

2.将以上材料放入电饭锅，按下煮粥键。

3.将蜂蜜拌入煮好的粥中，加入适量玫瑰酱。

推荐理由:黑糯米营养价值高。除蛋白质、脂肪和碳水化合物外，还富含钙、磷、铁、维生素B1和B2。黑糯米有补血益气，补血养气的功效。女生多吃不仅能减肥，还能吃出好气色！

三、红豆山楂粥

材料:赤小豆60克、山楂30克、大米50克、红糖30克。

练习:

1，先把小豆泡半天；

2.用山楂、大米、红糖煮粥。

推荐理由:肥胖、水肿、足湿、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或积食停滞、消化不良。

四、鲜果燕麦减肥粥

材料:燕麦60g，苹果1个，香蕉1小根，猕猴桃1个，樱桃若干个，葡萄干适量，鲜奶200ML，水300ML。

练习:

1.拿一个小锅，把它烧开。将燕麦片放入锅中，煮成粥。水烧开后，煮3分钟左右。

2.苹果切丁，香蕉和猕猴桃切丁，葡萄干用水冲洗两遍。

3.将煮熟的燕麦放入容器中。

4.将三种水果丁混合在燕麦片表面，注意颜色搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后用樱桃装饰。

推荐理由:燕麦是一种粗纤维，可以帮助消化，最适合做早餐。加入苹果、香蕉、猕猴桃等新鲜水果，营养更丰富，还能减肥！

五、玫瑰情人减肥粥

食材:白米饭1杯鲜玫瑰1杯鸡汤。

辅料:蜂蜜适量

练习:

1.白米饭洗净沥干水分，玫瑰花洗净去皮备用。

2.将鸡汤加热煮沸，加入白米饭继续煮至滚动，稍加搅拌，改小火煮30分钟，加入玫瑰花瓣继续煮3分钟。

3、碗中加入蜂蜜，加入热稠粥拌匀即可食用。

推荐理由:

1.玫瑰花有调经、活血、防便秘的功效，使皮肤光滑有弹性。它们是女性最好的天然美容护理产品之一。

2.蜂蜜加热后会将蛋白质等营养物质转化为蛋白酶，可使胃快速蠕动，减少过度吸收，有助于减肥。

六、芹菜减肥粥

材料:鲜芹菜60克，粳米50-100克。

练习:

1.芹菜洗净切碎，与洗净的粳米放入砂锅中，加水约600克，煮成莱粥。

2、治疗便秘要吃:每天早晚餐，保暖衣物。