一日三餐吃燕麦片能减肥吗？谁有实践经验分享一下！！！会持续多久？

当然，只要摄入的热量比摄入的少，理论上就会燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。燕麦也是粗粮，含有大量的膳食纤维。适量食用有助于减肥。如果一日三餐只吃燕麦片，一个月要瘦5-10斤。

但是需要注意的是，瘦多了对身体是非常有害的，尤其是你这样控制饮食，一天三顿吃一样东西，不仅营养不均衡，而且很无聊。恢复饮食后肯定会反弹。这种减肥方法一点也不健康。如果你想减肥，从我的个人经历来说，我建议:

坚持长跑。跑得再慢也没关系，但是每次一定要保持30分钟以上，因为有氧运动短时间消耗体内葡萄糖，时间长了会燃烧脂肪。当然跳绳和游泳也可以，但是跑步最方便最放松。个人经历128 kg，开始减肥。我跑了一周30分钟，瘦了5斤。我一个学期瘦了20多斤。

控制饮食。按时吃一日三餐，但拒绝零食。多吃水果，少吃主食，多吃蛋白质，鸡鸭牛肉等。有利于鸡的生长和体形的塑造。

毅力。减肥最重要的是方法正确，内心坚定。看看自己的体重，想象一下减肥会有多美好，下定决心克服困难，才能减肥成功。

/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/F9 DCD 100 baa 1cd 1ad 259 D8 CB 512 c8 fc C2 ce 2d 8 f " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >的链接。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/f 9 DCD 100 baa 1cd 1ad 259d 8 CB 512 c8 fc C2 ce 2d 8 f？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/F9 DCD 100 baa 1cd 11ad 259d 8 CB 512 c8 fc C2 ce 2d 8 f