有什么办法可以让阴痉变长变粗？

第一，下腹部摩擦。睡前将一只手放在耻骨脐下的上腹部，另一只手放在腰部。然后，一边按住腰部，一边用手从右向左慢慢在小腹上摩擦，感受腹部的温暖。

腹股沟按摩阴茎增长法。睡前将双手放在杜桂森一侧腹股沟(大腿根)处，两指轻触，用手掌斜向轻轻按摩36次，每周可按摩一次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

第三，揉睾丸。暖手。首先，用右手握住睾丸，使右睾丸在手掌中，左睾丸在拇指、食指和中指的肋面上。然后轻轻揉捏它们，右转30 ~ 50次，再左转30 ~ 50次，有轻微的酸胀不痛的感觉，再用左手如上轻轻揉捏。也可以用艾灸，即先用一只手收紧阴囊，固定外肾，另一只手的手掌放在睾丸上，然后轻轻揉搓，以睾丸发热为度。

第四，阴茎海绵体的锻炼。通过锻炼阴茎海绵体，增加海绵体血管窦的血容量，使勃起时短小的阴茎得以生长。

第五，阴茎血管的锻炼。通过运动可以加强阴茎内血管的血液输送能力，将更多的血液输送到原本就很短的阴茎。