哥本哈根减肥有哪些危害？
1，胃部不适
哥本哈根减肥法早餐多吃咖啡其实就是空腹喝咖啡。咖啡会刺激胃酸分泌，使胃排空，长期饮用会严重损伤胃黏膜，导致胃部不适，甚至出现消化性溃疡。
2、引起心动过速
在哥本哈根的饮食中，咖啡多用于早餐，但咖啡因会引起大脑中的神经兴奋，加速血液流动，加强心脏的泵血功能，增加心脏的负担，并可能引起心动过速甚至心律失常。
3、对肾脏的损害
肾脏疼痛和肿胀也是尝试哥本哈根饮食后的更多副作用之一，因为早上摄入了过量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用，能促进肾脏排出钠和水。在13天的“强排泄”下，肾水不足会导致肾脏疼痛，肾压高也会表现为腰痛。
4、导致能量摄入失衡。
哥本哈根饮食中限制碳水化合物的摄入，不吃主食。虽然摄入肉类和蛋类可以提供一定的能量，但缺乏糖分供应，能量会不均衡，容易导致头痛、恶心甚至肝肾受损等副作用。蛋白质、糖、脂肪、水和维生素是人体所需的五种营养素，没有一种是维持能量平衡所不可缺少的。
5、导致皮肤松弛
一段时间不吃主食后，会因为碳水化合物低而出现“酮症”，有可能原本细腻光滑的皮肤不复存在，变得粗糙、松弛、暗沉。
6、容易引起脱发
哥本哈根饮食中，人体每天所需的维生素和矿物质摄入不足，而维生素和矿物质对头发生长非常重要。所以很容易使头发干燥或油腻，甚至脱发。
7.记忆丧失
脑细胞需要葡萄糖作为能量，但不能储存葡萄糖，需要通过血液持续供应。如果碳水化合物食物摄入不足，脑细胞所需的葡萄糖供应可能会减少。所以哥本哈根饮食中限制碳水化合物的摄入，会对学习、记忆、思维造成伤害，记忆力下降。
8、引起低血糖
来自碳水化合物的能量为55%~65%，脂肪为20%~30%，蛋白质为11%~15%。身体主要依靠碳水化合物参与供能，维持运动强度，为肌肉和大脑提供能量。
与蛋白质和脂肪不同，体内的碳水化合物储备非常有限。如果身体在运动中得不到足够的碳水化合物供给，就会导致肌肉疲劳，没有动力。不仅如此，如果饮食中长期缺少主食，还会导致血糖含量降低，出现头晕、心慌、脑功能障碍等问题，严重时会导致低血糖昏迷。
哥本哈根减肥法是13天碳水化合物摄入较少的饮食，容易引起低血糖。
9、内分泌失调
哥本哈根饮食的热量摄入每天不到800卡路里。按其饮食结构进食半个月，可改变人体的代谢模式，从而影响内分泌系统的正常运转，甚至导致内分泌紊乱和月经不调。
10，易引发糖尿病
哥本哈根饮食是一种高蛋白高脂肪的饮食，容易导致电解质紊乱、低血压、疲劳、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石病、肾功能不全。同时，长期高脂低糖饮食会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生。
11，容易反弹
哥本哈根减肥法，通过严格控制碳水化合物的摄入来达到瘦身的效果。在根据饮食减肥期间，碳水化合物的摄入受到控制，能量平衡被打破。人的身体处于不舒服的时期，体重会减轻。经过一段时间的适应，身体会重新恢复能量平衡，他们的体重会反弹，回到原来的状态。
12，减肥小贴士
1，选择低热量素食；想要减肥，首先要减少热量摄入。所以，快速减肥的饮食计划以低热量素食为主。基本上你要在这8天里把水果和蔬菜完全吃完，然后分成一天四餐，比如早餐、午餐、晚餐、零食。
2.每天吃四份蔬菜；每天吃四份蔬菜，每份至少要有100克。比如早餐、午餐、晚餐、零食都含有100克蔬菜，西红柿、生菜是理想的快速减肥食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物。如果你不想破坏你的减肥计划，你应该选择水煮蔬菜或生菜沙拉。
3.每天吃适量的水果；水果是有利于减肥的超级食物。既能满足你对甜食的渴望，又能减少热量摄入。在8天的减肥期间，每天在你的饮食计划中加入以下4种水果中的任意一种:李子、桃子、橙子、柚子、哈密瓜、苹果、橙子、香蕉、草莓和覆盆子。每餐的食用量为100g，可分为四餐。
4.每天喝2杯低脂酸奶；每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙，对加速脂肪燃烧有很大的作用。此外，酸奶可以帮助你加快肠胃蠕动，是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。
5.多喝水；每天多喝水，可以达到12-16杯。另外，不加糖的茶和黑咖啡也要经常喝，可以帮助你更快的减肥，是最有效的减肥方法之一。另外，避免喝一些高热量的饮料，会导致热量摄入过多。