减肥后脸上有皱纹怎么办？
皮肤起皱下垂过快的三大原因。
三个月瘦了11斤，看起来效果挺好的，但是为什么会有皱纹呢？
原因1:减肥方法不对。
很多人减肥不运动，靠节食或者不吃东西，导致减脂减肌。自由健身教练李说，减少重要的饮食和运动是齐头并进的，但由于不吃东西或控制饮食，消耗了脂肪，却没有增加肌肉量来支撑皮肤，所以原本被脂肪拉伸的皮肤就会变成像泄了气的皮球一样松弛的皮肤。
要避免这个问题，除了调整饮食之外，减肥的过程中还必须结合有氧和负重训练。“减肥不是完全吃，而是计算一天所需的热量，然后通过运动消耗热量，而不是通过节食直接减少热量的摄入，”李说。
台湾省肥胖医学会副秘书长杨坤澈也指出，这些问题大多是节食或禁食造成的。当你减肥又正常饮食的时候，你的身体会吸收更多，而这样减肥的话，肌肉和脂肪往往会一起流失，没有肌肉更容易增重改善新陈代谢。
原因二:减肥太快。
“减肥过快不仅会让你的皮肤变得松弛，还会让你以后更容易发胖，”杨坤澈建议，减肥要慢慢来，根据日常需要设定热量摄入。
而普通人很难准确测出基础代谢率，也没有固定的标准来表示人是胖还是瘦。所以建议大家可以参考国民医疗服务体系的每日膳食建议，以自己的身体质量指数指数为参考，加上体重、目标、工作方式，算出自己一天应该吃多少卡路里，再从那个卡路里中减去500卡路里作为每日摄入量，这样1周就可以瘦0.5 ~ 65438。」
举个例子，如果某人是一个身体质量指数为34的上班族，他的主要工作是打字和行政工作，那么他应该将“轻工作”与“超重或肥胖人士所需的卡路里”相匹配，将他的体重乘以20卡路里。
原因三:减肥手术
手术如胃部分切除术、旁路手术等。，上半年体重会骤降10 ~ 20 kg，还会出现大片下垂的皮肤和皱纹。
皱纹和破皮不用紧张的吃、揉、修就能解决。
如果这个问题已经出现，该如何解决？台北医学大学附属医院美容医学中心主任张懿婧指出，减肥后皮肤松弛的严重程度，可能与减了多少体重、减肥速度、肥胖持续多久、年龄、皮肤弹性等有关。“通常年龄越大，肥胖时间越长，减肥后皮肤松弛的问题越明显。」
(如果减肥过快，脸上容易出现皮肤下垂和皱纹。图片来源:Shutterstock)
门诊患者有时会遇到因减肥导致面部和颈部皱纹较多的人。“过度减肥后，真皮中胶原蛋白的密度和厚度可能会降低，弹性纤维也可能受损，从而增加皱纹，使皮肤下垂。张懿婧说。
她建议有这种问题的人要多摄入维生素C，适当补充水分、蛋白质、omega-3和综合维生素，注意保湿和防晒。这些可以帮助皮肤胶原蛋白增生，保持皮肤弹性。
张懿婧还表示，如果减肥后腹部、手臂、大腿等身体部位的皮肤松弛，可以使用“电波拉皮”等课程来改善，而“脸”的皮肤松弛下垂，除了电波拉皮，还可以选择“声波拉皮”来帮助提拉紧致。
此外，减肥后皮下脂肪变少，也可能使脸颊下垂，皮肤下垂，出现皱纹。建议在risorius注射“玻尿酸”来美化面部结构曲线，以提拉松弛的皮肤。她还提醒，每个人的脸型和皮肤状况都不一样。在疗程开始前，要请专科医生仔细评估。
还有一个经常被咨询的就是因为减肥出现了“火鸡脖子”。张懿婧指出，除了擦护肤品、做声波和电波拉皮来帮助收紧皮肤，现在还可以涂抹特殊剂型的“玻尿酸”来淡化颈部的横向皱纹；但如果鸡脖子竖纹主要是肌肉造成的，一般会用肉毒杆菌来改善。
(颈纹可以用一种特殊剂型的“玻尿酸”来淡化颈部的侧纹；竖纹的鸡脖子纹一般都是肉毒杆菌改善的。图片来源:Shutterstock)
如果太严重，大面积下垂，就必须依靠手术。
如果是大面积皮肤脱垂，不能通过运动和微调来处理，只能通过手术体雕来处理。台北医学大学附属医院整形医师李指出，皮肤下垂多见于腹部、上臂下及大腿，主要发生在产后短时间内体重大幅下降或接受减肥手术的女性身上。
皮肤下垂的程度可以根据皮肤弹性和脂肪含量分为三个等级。第一级可以通过运动、饮食、无创治疗(如电波、射频)或吸脂来改善，第二、三级则需要吸脂、手术切除、拉皮。“这是个大手术，会留下疤痕。可以说恢复期在2-3周左右。切除区域越多，恢复时间越长。」
(图片来源:郑嘉玲)
至于皮肤下垂，真的需要去除吗？李指出，如果面积不大，不影响生活，这只是一个外观问题。“但是有些部位，比如腹部，因为不容易清洗，容易出现湿疹和霉菌感染，或者腋下和大腿内侧皮肤太多容易摩擦，导致不适。此时切除手术不仅可以改善体位，还可以提高患者的生活质量。」
减肥过快导致的皮夫下垂，如果会影响生活，引起其他皮肤问题，就应该手术切除。图片来源:Shutterstock)
此外，国外很多研究还发现，做过减肥手术的患者，如果接受过形体雕塑手术，体重增加的速度也会降低。所以，如果你有类似的问题，建议咨询专科医生。(推荐阅读:喝多少水可以减肥？)
如果你这样做，皮肤也可以恢复旧观。
运动也可以改善皱纹。相对于减肥，我们应该把有氧训练和再训练并重。如果出现皮肤下垂，皮肉起皱，要优先考虑重新训练，把肌肉练回来，特别要摄入蛋白质帮助肌肉生长，半年左右就能恢复。
做重训练也是有技巧的。“放松的地方不是练肌肉的地方，所以效率很低。”李说要从胸肌、背肌、腿部肌肉等大肌肉群入手，用大肌肉群带小肌肉群。
如果想改善减肥带来的皱纹和轻微的皮肤松弛，可以增加负重训练的比例。图片来源:Shutterstock)
比如蝴蝶袖的皮肤松弛，练胸肌可以带动三头肌，练背肌可以训练二头肌；如果你的臀部和腹部比较松，可以锻炼腿部肌肉，效率更高，可以提高核心稳定性。