雾天吃什么？

由于老人和孩子的抵抗力较弱，专家建议老人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多喝水。

我们还应该在饮食中多吃一些可以帮助我们清理鼻子和肺部的食物。

1.黄桐壁:南瓜金针菇汤。

金针菇中的蘑菇多糖具有提高人体免疫力、抗菌消炎的作用。此外，金针菇的梗中还有一种蛋白质，可以缓解哮喘、鼻炎等过敏症状。南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，可以调节细胞内过敏物质的平衡。两者结合对过敏症状有很好的治疗效果。

2.红色清肺:罗汉果

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽喉瘙痒，有很好的润肺作用。尤其是下午，效果更好。因为早上雾最浓，中午几乎消失，人在早上吸入的灰尘和杂质较多，下午喝的时候可以及时清肺。

3.黑色血管:黑木耳

雾霾中的细颗粒物会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后，可以多吃黑木耳，黑木耳富含膳食纤维，对预防心血管疾病、清胃有一定的辅助作用。

总之，你可以多吃富含维生素和植物化学物质的水果和蔬菜(一般指颜色显眼的水果和蔬菜)。如葡萄、橙子、紫甘蓝、紫薯、西红柿等。还可以加入百合、麦冬、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。补充钙和维生素D，多吃豆腐和雪梨。雪梨炖百合可以达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多吃。

雾对人体健康危害这么大，怎么预防？专家建议，首先要避开雾天，雾天尽量不要出门散步，也不要早起锻炼，否则会造成呼吸加深加速，从而吸收更多雾中的有害物质。如果必须外出散步，最好戴上口罩，防止毒雾通过口鼻侵入肺部。外出回来，要立即洗脸，裸露皮肤。同时要注意调节情绪，避免伤害身体。