高考考生早餐吃什么？

早餐应减少高糖、高盐、高脂肪、高蛋白等食物的摄入，因为高糖、高盐食物容易造成考试时口服，高脂肪、高蛋白容易增加消化负担。早餐吃了不消化的东西，马上就要考试了，大量血液进入胃里，容易让考生犯困，影响思维。所以这几天的高考早餐应该以易消化的主食为主，比如面包、馒头等。

扩展数据:

参考食谱:

1，菜单1:

早餐:4-6牛奶和馒头。

中餐:米饭，炒秋刀鱼，炒菠菜。

晚餐:米饭，土豆烤牛肉，冬瓜碎，紫菜虾皮汤。

晚上的晚餐:酸奶200ml，水果2两。

2.菜单2:

早餐:蔬菜鸡蛋面，香蕉。

中餐:炒饭、咸虾、金针菇丝。

晚餐:米饭，水煮鸡肉，青菜炒蘑菇。

晚上的晚餐:一把坚果和200ml鲜榨果汁。

人民网-高考季如何调整饮食？？营养专家“规划季节”

人民网-马上要高考了？给孩子吃什么？