什么是有氧运动，什么是无氧运动？两者有什么区别？请举例说明？
有氧代谢供能
有氧代谢是指糖和脂肪在供氧充足的情况下被氧化分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量用于ATP生物合成的过程。长时间的长距离运动主要以有氧代谢为动力，5000米跑占80%左右，10000米跑占90%。1，有氧运动方式:大肌肉群可以参与活动并有长期、周期性、一定强度的有氧运动。比如跑步，游泳，骑自行车，健美操，团体自行车。2.运动强度:最大心率可在40 ~ 60%左右，或每分钟脉搏心率在130~150左右。3、运动次数，每周3 ~ 5次。4.持续时间取决于练习的强度。根据自己的身体状况选择15 ~ 60分钟范围内的有氧运动。对于老年人来说，低强度的时间适合你的身体。
无氧代谢能量供应
当人体肌肉从事剧烈运动时，供氧量无法满足人体对氧气的需求。肌肉通过三磷酸腺苷(ATP)和磷酸肌酸(CP)的无氧分解释放能量。由于CP的分解能快速传递能量给ADP生成ATP，不需要氧气和乳酸，所以也称为非乳酸系统。但是，这个系统的供能时间很短。生理学研究证明，全身肌肉ATP-CP系统的供能能力只能维持8 ~ 10秒左右。该系统的供能能力主要与绝对速度有关，以发挥原磷酸盐系统的供能能力。最好使用每次10秒内的快速肌肉收缩重复训练，间歇做下一组30秒以上。如果间歇时间短于30秒，由于磷酸盐源系统的回收不足，将出现乳酸积累。
当人体肌肉的快速收缩持续时间较长时(8 ~ 10秒以上)，磷酸原系统的供能能力已不能及时供给ATP。电荷，所以用肌糖原进行无氧糖酵解供能。这个系统不需要氧气，但产生乳酸积累。人体乳酸能量系统最大供能能力持续33秒左右。乳酸能量系统的供能能力主要与速度耐力有关。提高人体的速度耐力，需要跑30 ~ 60秒，接近85 ~ 90%的强度，间隔3分钟左右。这种运动能使血乳酸达到最高水平，提高对高血乳酸的耐受力，提高乳酸能量系统的代谢供能能力。
这两者是相对的，一般不存在完全有氧运动和完全无氧运动。
有氧运动
有氧运动，顾名思义，就是“氧气”参与的运动。
意思是身体能量大部分是葡萄糖，脂肪和氧气反应给你运动提供能量。
特点:中低强度，时间长，心率平稳。
例子:慢跑、游泳、骑自行车、快走、马拉松。
无氧运动
有氧运动的比喻就是没有“氧气”的运动。
是指体育运动所需的大部分能量来自糖原和磷酸肌酸直接分解产生大量能量，没有氧气的参与。
特点:运动强度大，时间短，心率波动大。
例:100米短跑，大负重运动，瞬间爆发运动。
两者的区别
主要区别是运动所需的主要能量来源，是否涉及氧气。
两者都为身体提供能量。不能说完全取决于谁，而是在不同的运动条件下主要由谁提供能量。
总结:
有氧运动能量的来源就像一个发电厂，源源不断的给你供电，而且功率很小。无氧运动能量的来源就像闪电，巨大却短暂。
什么是有氧运动？
有氧运动是一种低强度、持续时间长的运动。在有氧运动的过程中，需要充分供给氧气，从而燃烧体内的糖原和脂肪，达到减脂的目的。
什么是无氧运动？
无氧运动是在无氧的情况下进行的高强度、多间歇的肌肉运动。一般无氧运动以增加肌肉为目的。
两者的区别:例如
有氧运动:跑步、游泳、动感单车、跳绳等。
无氧运动:一般力量训练都是无氧运动，包括俯卧撑和引体向上。
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有氧运动，全身肌肉群参与，心率达到适当水平，持续20分钟以上，跑步游泳等。无氧运动是有节奏的，多次多组的负重训练，有氧运动心脑血管耐力，力量训练是骨骼肌训练，如深蹲、俯卧撑等。如果做深蹲20分钟不休息，也算有氧，但显然不可能，最合适的减脂和俯卧撑。运动只是辅助，就像让身体运动吸收，细胞，内脏，肌肉，神经等。变得积极，而饮食是身体的燃料，所以这就是为什么运动和饮食调节都是73%，缺一不可，但饮食才是大头。最新2019减肥增肌语录就是六个字。如果你想减肥，锻炼肌肉。如果你想变强，那就变强。
有氧运动，强度小，持续时间长，运动过程中保持心率在100以上。(跑步、跳绳、游泳)
无氧运动，强度大，持续时间短，一般是分组进行。心率不会太高。(俯卧撑、深蹲、引体向上)