蔬菜可以煮粥吗？

做法:1。煮成粥底备用(也可用米粥代替)。

2.新鲜黄瓜、菠菜洗净榨汁，胡萝卜洗净榨汁；

3.加入米粥中，同时小火炖5-6分钟，最后加入冰糖。

粥不仅营养丰富，也是其他营养食物的极好载体。任何食物拌粥都有利于营养的消化吸收。粥除了含有丰富的碳水化合物外，还含有无机盐和各种矿物质、氨基酸、葡萄糖、维生素和植物蛋白，微量元素有磷、铁、钙、锌等。许多营养素不是牛奶提供的。所以很多妈妈发现，经常吃各种米粥的婴儿，比只吃牛奶或米粉的婴儿要强壮很多。

吃粥可以减少热量摄入，防止肥胖。它是一种天然的减肥食品，具有健脾养胃的特殊功效，对保持健康有重要作用，并能大大降低高血压、心脏病、糖尿病等“时髦病”的发病率。联合国对长寿地区的标准是每百万人中有75位百岁老人。江苏省如皋市654.38+0.45万人口中，百岁老人有654.38+0.72人，90岁以上的有4000多人！这与当地“两粥一饭”的独特饮食习惯密切相关！

什锦营养蔬菜粥

原料:大米，1鸡蛋，1土豆，香油，紫菜，虾皮，时令蔬菜。

将大米洗净，放入锅中，加入适量的水加热，将土豆丁、紫菜、虾皮放入锅中与大米同煮，待快熟时加入时令蔬菜，再煮一会。差不多出锅的时候，加入搅拌好的鸡蛋拌匀，然后加入葱花和香油，温度合适就可以吃了。

牛肉蔬菜粥

原料:牛肉-20g，大米-1/3杯，胡萝卜和洋葱-一些，香油和酱油-一些。

方法(1)用水洗净大米，将牛肉、胡萝卜和洋葱切碎。

(2)将牛肉放入锅中用香油煸炒，然后将泡好的米饭煸炒。

(3)将米饭炒到一定程度，加入胡萝卜和水，用文火煮，然后用酱油调味。

牛肉蔬菜粥适合10m-16m的宝宝(因为他们这个阶段大概还没长牙)。

成分:

牛霖100克两种蔬菜，少许红色或绿豆粥，半碗橄榄油，盐和姜醋。

生产方法

1.牛肉切片，锅里放一碗水，放2-3片姜，再滴4-5滴醋。将牛肉放入锅中煮1分钟，然后取出放入搅拌机中。

把牛肉碾碎备用，里面加点水，不容易粘在一起。

2.蔬菜洗净切块备用。

3.在干净的锅里放几滴橄榄油，放入切好的蔬菜，翻炒几下，加入准备好的牛肉。煮开后，把煮好的粥放进去再煮。这时，

关火，加点盐。

描述:

1，选择牛霖是因为它含有丰富的蛋白质、铁、锌等物质，而且没有筋BB，易于吞咽和消化。煮牛肉的时候，放姜和几滴醋。

能使牛肉变软变脆，去除腥味。

2.选择橄榄油是因为它富含不饱和脂肪酸。

5.油条和菜粥

材料:1碗稠粥，1根油条，适量小番茄，花菜和胡萝卜，少许姜末。

调料:高汤2杯，65438+精盐味精各0/3小勺。

工作方法

1.将油条切成段，小番茄切成两瓣，蔬菜和茶叶切成花，胡萝卜切成条，用海苔结焯一下。

2.将高汤放入锅中，加入姜末烧开，然后加入稠粥、油条、小红柿、花菜、胡萝卜和海苔结以及调味料，搅拌均匀，直到粥煮沸。

猪肝菜粥适合10m-16m的宝宝(因为他们这个阶段大概还没长牙)。

成分:

猪肝100g蔬菜，少许红色或绿豆粥，半碗橄榄油，盐和姜。

生产方法

1.猪肝切片，锅里放一碗水，放2-3片姜，猪肝放锅里煮1分钟，然后取出放搅拌机里。

把猪肝碾碎备用，里面加点水，这样就不容易粘在一起了。

2.蔬菜洗净切块备用。

3.在干净的锅里放几滴橄榄油，放入切好的蔬菜，翻炒几下，加入准备好的猪肝。煮开后，把煮好的粥放进去再煮。这时，

关火，加点盐。

描述:

1.选择猪肝是因为猪肝富含铁，可以很好的补充BB中的铁。生姜可以去除煮猪肝时的腥味。

2.选择橄榄油是因为它富含不饱和脂肪酸。