雪莲果热量高吗？晚上不吃雪莲果能减肥吗？

100g雪莲果的热量是54卡，在食物中是比较低的，因为雪莲果主要含有纤维素，脂肪含量几乎很低，水分也很丰富，所以热量不是很高，吃起来比较滋润，有点甜。它可以作为水果或蔬菜食用。

晚上不吃雪莲果能减肥吗？它可以帮助你减肥。

1.雪莲果热量低，脂肪低，吃了不会胖。想减肥就放心吃吧。

2.雪莲果含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，增加人的饱腹感，降低人的食欲，减少热量摄入，有助于减肥。

3.雪莲果中含有大量的低聚果糖，是一种益生元，具有改善便秘和调理肠胃的作用，通过通便润肠可以帮助减肥。

4.晚上活动量减少，摄入的热量也减少。如果吃雪莲果，可以更好的吸收，促进减肥。

雪莲果可以生吃吗？是的。

雪莲果本身作为一种水果是可以食用的，而且味道香甜，水分充足。可以生吃，没有任何不良反应，而且雪莲果本身无毒，生吃不会有任何不良反应，还可以帮助消化。

雪莲果吃多了拉肚子吗？也许吧。

雪莲果本身就有通便的作用。如果吃多了，这种作用可能会加强。如果你是一个消化吸收能力很好的人，可能不会有太大的反应，但是如果你是一个消化吸收能力受损或者身体虚弱的人，就有可能出现腹泻。

而且，雪莲果是凉性食物。雪莲果吃多了，会导致肠胃发冷，使消化吸收减弱，导致食物吸收不足，腹泻。另外需要注意的是，雪莲果含有丰富的纤维素，可能会增加消化的负担，使肠胃吸收更加困难，还会导致腹泻。