减肥茶有用吗？哪些茶可以帮助减肥？
1，哪些茶可以帮助减肥？
(1)乌龙茶
乌龙茶中含有大量的皂角苷，可以阻止油脂的吸收，并迅速排出体外。此外，大量的乌龙茶多酚可以激活分解血管中脂肪的脂肪分解酶，帮助中性脂肪分解成游离脂肪，可以作为热量来源燃烧。而且多酚还可以帮助皮肤变美，一举两得。但是，虽然可以帮助燃烧脂肪，但是必须结合运动才能有效。因此，建议在运动前30分钟饮用，以达到最佳的燃脂效果。
(2)绿茶
绿茶中含有儿茶素，这是一种分解糖类的酶，也能抑制营养吸收。儿茶素还能杀死肠道内的坏菌，激活肠道内的好菌，达到整肠的效果。此外，绿茶中的咖啡因有加速脂肪燃烧的作用。即使做同样的运动，如果喝绿茶，也会摄入更多的热量。儿茶素需要高温浸泡后才能释放出来，所以尽量用热水泡茶。要达到减肥的效果，最好养成喝绿茶的习惯，可以在晚餐或下午茶时喝。因为它还有降低体温的作用，所以天气热的时候不妨多喝绿茶。
(3)姜黄茶
姜黄素作为姜黄茶中姜黄的色源，能激活胆汁分泌，降低血液中脂肪的浓度，降低胆固醇。此外，胆汁也被认为具有分解脂肪的功能，可以帮助减肥。此外，姜黄素还有恢复肝功能的作用，有饮酒习惯的人不妨偶尔来一杯姜黄茶，帮助肝脏排出酒精。
(4)苦瓜茶
苦瓜籽富含共轭亚油酸。一旦被吸收到体内，就会转化为能够促进脂肪燃烧的“共轭亚油酸”，被认为具有减肥的功效。苦瓜还含有膳食纤维和维生素c，同时具有帮助皮肤抵抗紫外线、调理肠道的作用。除了预防便秘，对美化皮肤也有显著效果。如果害怕苦瓜的苦味，可以加入低聚糖一起喝，因为低聚糖还有防止便秘的作用，和苦瓜的膳食纤维完美融合。
杜仲消水肿茶；
(5)杜仲茶
杜仲茶可以帮助排出体内多余的盐分和水分，消除水肿。其中，京尼平甙能加速肝脏的脂肪代谢功能，促进大肠的蠕动，抑制脂肪和胆固醇的吸收。10克杜仲茶最好用2升水泡开，以免腹泻过多。晚餐和下午茶记得把咖啡换成杜仲茶，继续喝会有效果。
(6)明日叶茶
查尔酮，明日叶茶中的黄酮类化合物之一，可以促进新陈代谢，增强血管健康。此外，有机锗还能净化血液，消除水肿，加速血液循环。但是，因为它独特的味道，明日叶茶不适合与其他茶混合。优点是不含咖啡因，孕妇和小孩可以放心饮用。
2.哪些人不适合喝减肥茶？
孕妇不宜喝减肥茶。
因为孕妇除了自身的营养维持正常的生命需要外，还要供给胎儿的生长需要，所以此时对营养的需求比孕前更多，此时不宜减肥。
溃疡患者喝减肥茶。
减肥茶的茶叶中含有一定量的咖啡因，能促进胃酸的分泌，从而导致胃酸浓度升高，会诱发溃疡，甚至穿孔，所以有溃疡的患者不适合喝减肥茶。
发烧后不要喝减肥茶。
茶叶中含有的茶碱有提高体温的作用，发烧患者不宜饮用减肥茶。如果喝茶无异于“火上浇油”。所以记住，不要在发烧的时候喝减肥茶。
注意选择优质的减肥茶。
有些减肥茶含有安非他命、芬太尼等违禁药物，可以抑制食欲，暂时减肥。但服用这些药物往往会产生高血压、心慌等副作用。
经期不宜喝减肥茶。
月经来潮时，由于盆腔充血，小腹会感到不适。服用减肥茶时，也会因茶叶促进胃肠蠕动的作用而引起轻微腹痛，所以建议在经期前2-3天不要服用或减量服用。
不要饭后马上喝减肥茶。
茶叶中所含的单宁酸能与食物中的铁发生反应，形成不溶性物质，会导致缺铁和贫血。所以减肥茶的正确喝法是饭后一小时喝。
哺乳期不要喝减肥茶。
母乳喂养的妇女需要营养价值好的牛奶来喂养婴儿。女性产后一年内会随着激素水平的变化调整体态，所以哺乳期不宜服用减肥茶。
换几种减肥茶适当喝。
春茶能促进人体阳气的增长；夏季绿茶可清热解毒，增强肠胃功能；秋季绿茶能彻底消除体内余热；冬季红茶，富含蛋白质，有滋补作用。
不要空腹喝减肥茶
减肥茶的茶叶中含有一定量的咖啡因，能促进胃酸的分泌，从而导致胃酸浓度升高，甚至诱发溃疡甚至穿孔，所以不宜空腹喝减肥茶。
3、运动减肥的方法
通过运动减肥最好的方法就是跑步。
专业健身教练说:跑步是最好的运动减肥方式之一。一天3000米应该不会少于这个数字。(跑完了还要走。)速度要快，但要在你的承受范围内。可以先慢下来，然后逐渐加强，或者距离更长，或者速度更快。
跑后和跑中可以少量饮水，一定不能大量饮水。跑完步不能马上洗澡吹风扇。除了跑步，跳绳、爬高楼、骑自行车也是很好的有氧运动。
运动减肥的最佳方法2。快走。
快走健身法也是最好的运动减肥方式。对于平时缺乏运动的人来说，刚开始练跑步不是很科学，容易冲击膝关节。
快走就不一样了。在空气清新的郊外走走，不仅呼吸到新鲜空气，还能达到锻炼身体，消耗脂肪的效果。专家建议，一个人每天的最低运动量应该是消耗3000卡路里，正好相当于走一万步消耗的热量。
通过运动减肥最好的方法就是去健身房做铁人三项。
我这么说，并不是说你也要成为奥运全能运动员，而是说在30-45分钟内，我可以完成原地慢骑、原地快蹬、不休息在跑步机上快走三项运动。
借助跑步运动器材进行运动，通过燃烧更多脂肪来减肥，是最好的方法之一。
通过运动减肥最好的方法就是多做举重训练。
这位顶级健身教练说:“我能推荐给所有想改善体型的人的最好方法之一就是举重。尤其是提重物，做多关节动作，如硬举、蹲举、推等。
如果你的目标是看起来更健美，减掉松弛的腹部脂肪，你可以做20分钟的高强度有氧运动，然后做20分钟的力量训练——只需40分钟，你就可以达到完美的身材！"
运动减肥最好的方法就是走路减肥。
每天抓紧挤电梯的时间爬楼梯爬楼梯运动可以有效锻炼小腿肌肉，对久坐不动、小腿浮肿有明显效果。
最好穿5厘米以上的高跟鞋爬楼梯。有调查显示，每天穿着5厘米以上的高跟鞋走路，可以让你边走边瘦，这是最简单的减肥方法。
运动减肥最好的方法是跳舞。
平时节奏感强的舞蹈，对燃烧脂肪和热量非常有利。同时，跳舞可以让腰越来越细，一个小时左右可以消耗400卡热量。