当体内胆固醇高的时候，吃花生还有什么意义？

花生是我们生活中常见的食品，也是大众喜爱的食品。很多人担心吃太多花生会增加体内胆固醇？事实上，花生不含任何胆固醇。吃花不仅不会升高胆固醇，而且对人体没有任何危害。适量吃花生也能起到抗氧化的作用。

花生是一种高蛋白食物，还含有植物甾醇，可以对抗胆固醇，有效抑制人体对胆固醇的吸收，因此可以对胆固醇高的人起到一定的缓解作用。同时，花生中还含有丰富的不饱和脂肪酸、胆碱等物质，能把多余的胆固醇分解成胆汁排出体外。所以结论是，吃花生不仅不会增加胆固醇，还会降低胆固醇。

这样吃花生还能降胆固醇吗？醋浸花生

要知道，花生中含有人体需要的不饱和脂肪酸，但花生脂肪含量高，热量高，油腻感重。相比之下，醋中含有多种有机酸，不仅可以解闷，还可以产生香味。花生可以用醋泡一周以上，每天晚上可以吃10粒。如果坚持一段时间，可以有效降低血压，软化血管，降低胆固醇。

你也可以吃这五种食物来降低胆固醇。

巨藻

海带是一种低热量低脂肪的海藻类食物，还有多糖等植物。是一种比较健康的食品，可以有效抗氧化，还可以用来降低血脂中的胆固醇。同时，海带还含有丰富的胶质纤维，对降低胆固醇也有很好的作用。

杏仁

如果我们体内的胆固醇水平偏高，可以多吃杏仁，杏仁可以有效缓解血液中的高密度胆固醇，预防胆固醇，对心脏健康有益。

燕麦

燕麦中含有丰富的水溶性纤维，能有效排出体内多余的胆固醇，而且燕麦中的脂肪含量极低，非常适合胆固醇高的人用燕麦代餐。

(可食用)黑木耳

黑木耳是生活中常见的食物。中医认为，黑木耳性平，味甘。经常食用黑木耳可以滋补身体，补血养胃，活血止血，还可以润肠、降胆固醇。

黑芝麻

黑芝麻富含不饱和脂肪酸。常吃黑芝麻可以降低总胆固醇和低密度胆固醇，从而降低胆固醇，保护心血管健康。

降低胆固醇，多做运动。

为了降低体内的胆固醇，我们还可以多做运动，因为运动可以降低血液中的胆固醇含量。但也要选择合适的运动，轻、重、宜，选择适合自己体质的运动，如瑜伽、游泳、跑步等。

注:图片来自网络。