喝什么粥润肠通便？

一、制作配料:杂粮米:紫米、黑米、红豆、花生、高粱红米、莲子、瓜子、红糖65438+雪梨0块。

二、生产方法

1.杂粮有紫米、黑米、红豆、花生、高梁红米、莲子、瓜子等。喜欢什么就配什么。

2、杂粮米提前泡好

3.将雪梨去皮，切成小块

4.将所有材料倒入砂锅中，大火烧开，小火煨约15分钟；

5.煮到这种粘稠的状态；

6、超级滋补美味，通便杂粮粥做好了！加上雪梨又甜又好吃；

扩展数据

1、菠菜粥:150g菠菜、50g粳米、盐、味精。先把菠菜洗干净，用开水烫一下，切成1厘米长的段。将粳米洗净放入锅中，加入适量的水，煮至粳米熟。将菠菜放入粥中，继续煮至粥停，再加盐、味精，温服。养血润燥，适用于贫血、便秘、高血压。

2.核桃粥:核桃仁65，438+00枚捣碎，加大米50克煮成粥。补肾壮阳，润肠通便。适用于肾阳虚、肠燥、便秘、如厕困难者。

3.土豆粥:土豆100克，大米50克。将土豆去皮，洗净，切丁，与大米放入锅中，加适量清水煮粥服用，每日1剂，7天为1疗程，连续1 ~ 2个疗程。能补气润肠、健脾升阳。适用于气虚便秘。

4、香蕉粥:香蕉2根，大米50克，糖适量。香蕉去皮，洗净，捣碎备用。将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮至熟时加入香蕉和糖，再煮一至二次，每日1剂。能消暑化滞，润肠通便。适用于胃肠积热引起的便秘。

5.红薯粥:红薯50克，小米50克。红薯洗净去皮，切成一寸长五分厚的小块。小米洗干净。将小米和红薯放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮至大米烂成粥。每天早餐和晚餐服用两次。适用于习惯性便秘人群。

参考数据

百度百科_润肠粥