揭秘孕妇孕期如何喝汤？
揭秘孕妇孕期如何喝汤？
怀孕期间，孕妇有很多不适，尤其是怀孕期间，可以多喝汤帮助保护胃。孕妇在孕期可以喝汤帮助补充多种营养，尤其是一些蛋白质、维生素和钙，非常适合孕妇。那么孕妇如何在孕期喝汤呢？让我们看一看。
1.孕妇饮食所需的营养
孕妇在孕期一定要注意营养的摄入。特别是怀孕初期，一定要保证蛋白质的摄入，要选择富含易消化优质蛋白质的食物，如肉、奶、蛋、鱼、豆制品等。其次，保证矿物质和维生素的摄入。还应选择富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C、叶酸等营养物质的多种食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、牛奶、豆类等。
孕妇在孕期也要注意碳水化合物和脂肪的适当摄入。为怀孕提供能量的碳水化合物主要来自红薯、土豆、山药、蔗糖和大米等。孕妇每天应摄入150g以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油。食用油中的芝麻油、大豆油、花生油是主要的能量提供者，可以满足母亲和胎儿对脂肪酸的需求。植物油是烹饪的理想油。
2.一些汤菜单
糯米焖鸡
1瘦肉鸡，薏米50g，芦笋7.5g，香菇3朵，白菜少许，盐少许。
做法:薏米、芦笋提前泡~夜，洗净备用。将蘑菇浸泡，洗净，去蒂；白菜洗净备用。将鸡洗净，从后面剖开，取出内脏，放入沸水中焯一会，取出后用清水冲洗干净。将鸡肉放入大炖锅中，加入适量开水，炖约1.5小时，再加入香菇、薏米、芦笋，炖约1.5小时，再加入大白菜，加入调料，炖一会。
功效:薏米焖鸡采用瘦肉和薏米、芦笋、香菇、白菜等食材炖成的汤，非常适合孕妇食用。青稞焖鸡是一种营养价值很高的食品，具有滋补身体、强筋骨、化痰止咳、滋补养颜的功效。薏米焖鸡特别适合冬天的孕妇。
蘑菇龙骨汤
材料:龙骨(猪脊骨、尾骨)500克，干平菇100克。
调料:姜两三片，盐适量。
练习:
1，将骨头洗干净放入开水中取血备用。
2.将干平菇冲洗数次，用冷水浸泡十分钟，切掉附着泥沙的菇腿根部。
3、两片生姜、猪骨、平菇，倒入冷水烧开；小火炖一小时；不能中途加水，出锅的时候加点盐调味。
功效:提高免疫力。平菇能防止过氧化物对机体的损害，降低因缺硒引起的血压和血粘度升高，调节甲状腺的工作，提高免疫力。平菇是很好的食疗美容食品。含有大量的膳食纤维，具有预防便秘、促进排毒、预防糖尿病和大肠癌的作用。而且口蘑是一种低热量的食物，可以预防肥胖。
3.不要喝太多的汤。
虽然孕妇在孕期可以喝汤，但是要注意孕早期不要多喝汤。妊娠早期，孕妇体内的绒毛膜促性腺激素(HCG)增加，胃酸分泌减少，胃排空时间延长，从而出现头晕、乏力、食欲不振、喜欢酸味食物或厌恶油腻食物、晨起恶心呕吐等一系列反应(早孕反应)。此时多喝汤会进一步稀释胃液，加重早孕反应，对食物消化也不利，所以我们建议在缓解早孕反应的时候吃干早餐。
以上，我们介绍了孕妇在孕期通过喝汤来滋补身体。喝汤非常适合孕妇，因为汤类食物的营养价值很高。孕妇在孕期可以喝汤滋补身体。对于孕妇来说，汤的营养非常丰富，还可以帮助孕妇美容养颜，滋润皮肤，提高免疫力，防止上火感冒。效果很好。