哪些食物含维生素D最多？

1，香菇。蘑菇含有丰富的维生素D，多吃蘑菇可以补充维生素D，但需要注意的是，烹饪前，最好将蘑菇放在室外阳光充足的地方一段时间，这样维生素D的含量和活性会更好。

2、牛肉，吃牛肉补身体，强筋骨，富含维生素D和钙。对于生长发育期的年轻人和年老体弱者来说，牛肉是很好的补钙食物。

3、各种鱼类、精制鱼肝油等。，都是补充维生素D的常用营养素，平时多吃鱼可以补充钙和维生素D，还可以补充有益于大脑发育的不饱和脂肪酸。

4、各种全脂牛奶、奶酪等食物。另外需要特别注意的是。多晒晒太阳是非常必要的。吃过富含维生素D的食物后，我们经常去户外晒太阳。通过阳光的作用，维生素D可以在体内转化为活性代谢产物，发挥其生理作用。

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