熬夜后经常吃什么？
熬夜后有很多补救措施。如果采用食疗，一般情况下，建议熬夜后多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如牛奶、鸡蛋、香蕉、柠檬、西红柿等。熬夜后适量吃这些食物，可以补充营养，补充能量，增强体质。
同时要增加饮水量，有利于促进身体的新陈代谢。还可以适当喝点枣茶，因为枣中含有环磷酸腺苷，对身体有很好的调节作用。此外，熬夜之后，还可以通过按摩、针灸等理疗方法来调理身体。
经常熬夜容易导致免疫力下降，增加各器官的代谢负担，对视力有危害。建议养成良好的睡眠习惯，作息规律，不要长时间熬夜。
什么是熬夜？
在很多人的印象中，熬夜就是11之后熬夜，11之后熬夜就是熬夜。其实并不是。其实熬夜也是有标准的。
1，作息不规律
不管你什么时候睡觉，不管是晚上六点还是凌晨一点，只要你保持规律的时间，不管你多晚睡觉，你都不会熬夜。
就像古代有师傅加班一样。他们经常比别人熬夜更久，但他们的工作是晚上出去，但他们可以保持规律的作息时间，所以这是可以的，不会对他们的健康产生任何影响。
所以，你一定要记住，你心血来潮，今晚十点睡，明天十二点睡，是最害人的事。因为身体的器官不会说话，它最直观的感觉也无法告诉你。
但是如果你睡了很长时间后感到困倦，你的身体在告诉你，它受不了了。
2.睡眠时间不足
除了规律的作息，还要有足够的睡眠时间和质量。
首先，充足睡眠时间的定义因人而异。有的人需要七个小时，有的人只需要四五个小时。
比如像之前百度的创始人，他说每天睡五个小时就够了。他可以通过睡五个小时来保持充沛的精力，但我们大多数人仍然需要七个小时。
其次，还要保证良好的睡眠质量。有时候我们会发现，小睡二十分钟可以让我们的下午充满活力。根本原因是早上工作后身体真的感觉很累，午睡有时是我一天中最沉重的时候。这个时候睡眠质量很好。这个时候我们的身体也已经得到了彻底的休息，所以有时候睡眠的质量大于睡眠的时间。
02熬夜导致的成绩不好
(1)会加重近视。
熬夜造成的伤害最明显的就是我们的眼睛。平时我们熬夜，不是写作业就是看电脑手机，对眼睛是过度的伤害。而当我们熬夜的时候，一天的工作下来眼睛很累，看一些电子屏幕进一步加剧了视力的下降。
(2)、皮肤恶化
熬夜对皮肤也不好。即使在熬夜期间，器官也需要相应的休息，但此时仍在拼命工作，就会导致内分泌失调，紊乱。只要这方面有一点点问题，相应的坏毛就会很快出现在我们的脸上。而熬夜的时候，身体处于缺水的过程中。熬夜越晚，缺水越严重。身体处于干燥状态，皮肤自然脱水，自然会变得敏感暗黄。
(三)，注意力不集中
长期熬夜不仅会让身体变差，还会让我们的大脑反应迟钝。这也是因为大脑没有得到充分的休息，长期处于高度紧张的状态。时间长了，大脑会受不了的。换句话说，大脑正在老化。大脑不是机器，而且机器每天也不能吃太多，所以机器坏掉只是时间问题。
如何改善熬夜的情况？
有时候我们熬夜不是因为本能，而是因为学习和工作的压力。所以这个时候需要合理的运动。
因为运动不仅可以增强我们的体质，还可以让我们至少在熬夜的时候能够吃得饱，恢复得快，从而将损失降到最低。
其次，合理的运动可以让我们的睡眠质量非常好。有些人睡的时间足够长，但总觉得睡不好，因为睡眠质量不是很好。也就是我们常说的，睡个好觉。那么运动就会让我们尽快入睡。
要遵循高蛋白低碳水的饮食结构，少油少盐。有人认为这应该是减肥时的一种生活方式，但其实这样的饮食结构不仅能让人减肥，还能保持充沛的体力。因为这样的饮食结构不容易犯困，而且那些碗面或者粉条更多的是碳水化合物和油脂。这样的食物虽然好吃，但是吃了也会让人犯困，没有精神。
结论:正如我们大多数人所知，熬夜是不好的。如果无法避免熬夜，那就用其他方式补救。