午餐怎么吃简单又有营养。

材料:鸡翅8只，葱1，姜1，盐1，酱油1，料酒1，蚝油1。

练习:

1.鸡翅洗净，用刀切开两面。

2.切洋葱和姜

3.将各种调料倒入碗中，拌匀。鸡翅在食材里按摩一会，腌制半小时。

4.放入空气油炸锅的烘烤篮中。

5.把温度调到200度。

6.将时间设置为6分钟

7.时间到了，拿出来翻个面，再烤6分钟。

小贴士:如果你喜欢吃辣，你可以在翅膀的中间表面撒一些辣椒面。

凉拌西葫芦片

配料:西葫芦1，花生油1，盐1，酱油1，糖5，蚝油1，胡椒粉2。

做法:1。西葫芦洗净去皮(不一定非要去哈萨克斯坦，看个人喜好，我觉得去皮更卫生)。2.将除辣椒之外的其他材料倒入碗中，搅拌均匀，制成一碗果汁。3.用金属丝磨碎器把西葫芦搓成细丝，把果肉留在中间。4.把这碗果汁倒进盘子里。5.搅拌均匀。6.把辣椒切成小块，装饰一下。

小贴士:如果喜欢吃辣，可以把辣椒切成细丝，和西葫芦丝拌在一起。

香菇猪肉炖粉条

材料:香菇500g，五花肉100g，粉条50g，小葱1根，姜1片，花生油30g，酱油1勺，胡椒粉1g，八角1片，盐半勺，酱油2勺。

做法:1。把蘑菇洗干净。2.把它们撕成小块。3.将五花肉切成小块。4.锅里放油，加热。加入肉块翻炒至变色油分析。加入葱和姜炒香。5.加入胡椒粉和八角炒香。6.倒入香菇翻炒均匀。8.倒入酱油翻炒均匀。加水。9.加入洗净的粉丝，煮开后转小。

小贴士:把粉丝放在水坑里，这样可以吸收汤汁，口感顺滑。