女性40岁后需要补钙吗？

从35岁开始，骨骼质量会下降并逐渐降低，从饮食中吸收钙的能力也开始减弱。尤其是女性接近更年期时，雌激素分泌停止，会加速骨质流失，但大多数人对骨质流失并不警惕。

女性在更年期，卵巢激素分泌不足，会产生严重的钙page缺乏症状。需要补充大量的钙，保证钙完全被血液吸收，避免从肾脏流失。所以知道正确的补钙措施很重要，可以达到事半功倍的效果。

扩展数据

女性补钙饮食:

1，多吃豆类蔬菜。

从最常见的蔬菜和豆腐中摄取钙。蔬菜中通常以深绿色最好，如芥蓝、芥菜、红苋菜、冠甘蓝、苋菜、红凤凰、川七、大白菜、油菜，豆芽含钙量也不错。100g羽衣甘蓝煮半碗左右后，可以吃238mg的钙。

市面上常见的豆腐干含钙量最好。以一块40-50g左右的豆腐干为基准，只要用2-2块或5块，就能吸收685mg的钙，是一天所需量的一半以上。

2.鱼干和虾米是海鲜中含钙最多的。

及时加入鱼干、虾米、虾皮、虾米，不仅可以增加菜肴的美味，也是“钙太多”的秘诀。什锦海鲜粥可以加入鱼干、虾米、蛤蜊、牡蛎等食材，不仅味道鲜美，营养丰富，还是一道高钙菜肴。

3.多吃坚果仁，黑芝麻最好。

将各种坚果粉碎后拌入菜肴中，既能吸收不饱和脂肪，又能补充一些钙。其中黑芝麻含钙量最丰富，100克钙1456mg，撒在白米饭上很好吃。但坚果属于油性食物，摄入时一定要补充原有的油量，避免摄入过多的脂肪。

人民网-补钙，你做对了吗？

人民网-女性三大时期需要补钙。吃什么补钙药比较好？