空腹能吃苹果吗？

第一，可以清洁口腔。

研究发现，苹果富含果酸和有机酸。这些营养素可以去除早上起床后的口臭，有效清除细菌和病毒，从而很好地清洁口腔。

而且苹果含有丰富的维生素c，空腹吃苹果有利于牙齿的健康，可以保持整个口腔的清新和气味，可以提高口腔的整体健康水平。

第二，可以减肥

因为苹果的脂肪含量相当低，而且吃了苹果之后很容易有饱腹感，所以吃了苹果之后就不想再吃太多的其他食物，也总能达到减肥的效果，尤其是苹果中的维生素C可以防止便秘，有效排出体内多余的杂质，还能达到减肥的效果。

第三，防止皮肤老化

因为苹果含有丰富的矿物质和维生素，经常吃苹果可以补充身体所需的营养，而且苹果含有多酚等营养物质，具有很好的抗氧化作用，所以长期空腹吃苹果可以对抗自由基，延缓衰老。

而且苹果含有钙、铁、锌等微量元素。这些营养素可以提高人体的免疫功能，有防病治病的作用，还有一定的抗癌作用。

第四，防治便秘

很多人认为吃香蕉可以很好的预防便秘。其实苹果可以更好的预防便秘，因为苹果中含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动和消化吸收，而且苹果中含有大量的纤维素，可以起到排毒养颜的作用，而这些营养成分可以很好的改善便秘。

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