吃瓜子会胖吗？

瓜子的营养相当高，维生素、蛋白质、油脂含量都很突出。但是，瓜子也是一种高热量的食物。？

瓜子的热量为597千卡，蛋白质23.9克，维生素E34.53毫克，脂肪49.9克，镁264毫克。这么高热量的食物，一旦吃多了很容易发胖。

扩展数据:

瓜子的营养价值

1.瓜子的脂肪含量可达50%左右，以不饱和脂肪为主，无胆固醇和亚油酸含量可达70%，有助于降低人体血液胆固醇水平，保护心血管健康。

2.丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使瓜子具有预防贫血等疾病的作用。瓜子是维生素B1和维生素e的良好来源。

3、每天吃一把瓜子可以满足人体一天所需的维生素E。

4.对平静情绪，防止细胞老化，预防成人病有好处。

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