孕妇可以喝什么豆浆？

孕妇可以喝黄豆或黑豆做的豆浆。大豆和黑豆都含有丰富的优质蛋白质，是植物中唯一与动物蛋白相似的完全蛋白质，而且富含的蛋白质不含胆固醇，能降低人体血清中的胆固醇，比动物蛋白更好。孕妇喝豆浆是补充蛋白质的好方法，充足的蛋白质可以保证胎儿神经细胞的健康发育。但孕妇要注意营养均衡，适量喝豆浆。

孕妇喝豆浆也要注意时间，不然喝的营养可能吸收不好。建议孕妇早餐喝豆浆，这样可以在一天开始的时候更好的为自己和宝宝补充营养。但是孕妇要注意不要喝凉豆浆，喝完豆浆也不要马上睡觉，因为这两种情况都容易导致腹胀。

孕早期饮食注意事项:

孕早期不要增加热量，摄入和平时一样的量。这期间摄入蛋白质、钙等优质营养素非常重要。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉，多喝果汁会有帮助。

1，全面摄入优质营养:准妈妈一天必须比成年女性所需的2000卡路里多摄入150卡路里。多出来的热量相当于半碗米饭；重要的是食物中的营养要均衡，这样才是极好的饮食。蛋白质的摄入量需要增加到75克，每天都要注意。从孕早期到孕晚期必须摄入蛋白质，因为胎儿、胎盘、子宫、乳房等的发育都需要大量的蛋白质。如果你是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策:孕吐初期，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但一次不要吃太多，少量多餐为好。尤其是早上起床前或空腹时，孕吐会更严重，所以不要空腹，吃一些简单的饼干或吐司。当你害怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷食的味道比热食少，更容易吃。以清淡的酸味食物为主，有凉豆腐、凉面、凉粉、沙拉等。，即使孕吐严重，也可以无负担的吃。水喝多了，肠胃功能会减弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量冰水或者用一点冰块解渴。