燕窝灯的重量，怎么吃，吃多少？

根据个人需要，可以每天吃一次3g，也可以隔天吃一次。

练习:

1.干燕窝用温水浸泡4小时后，洗净去毛。

2.准备冰糖和红枣！可以根据个人喜好加糖或者红枣。将燕窝洗净后放入炖锅中，加入冰糖和红枣，然后加入热水待用，盖上盖子，用保鲜膜将炖锅包好，再盖上湿毛巾。这一步是为了防止水进入炖锅！

3.将所有材料放入炖品中，加入开水，将开水加入燕窝中，盖上盖子，用保鲜膜将炖品包好，盖上湿毛巾。这一步是为了防止水进入炖肉！

4.炖20分钟，取出冰糖调味。