增肥食物！

1，主食和豆类的选择:大米、粳米和土豆等杂粮，大豆及其制品等富含碳水化合物的食物。

2.肉、蛋、奶的选择:鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、全脂奶粉、奶酪等产品。

3.蔬菜选择:百合、芋头、山药、茄子、白菜、蚕豆、豌豆、莲藕。

4.水果的选择:橙子、橘子、苹果等水果，松子、榛子、葵花籽等坚果。

5.其他:巧克力、冰淇淋、黄油、奶油和果酱。