失眠可以吃什么来调理试试这些安神助眠的食物？

1黄花菜又叫“安神菜”，有安神的作用。除了煮汤，它还可以和其他菜肴一起炒成各种美味菜肴。在改善失眠症状时，主要是坚持在一日三餐时喝黄花菜汤。

烹饪时，先用热水将黄花菜焯水半分钟，以去除表面的过敏物质，然后加水用大火煮沸，然后继续用小火煮30分钟，过滤残渣以获得汤，并加入一些盐。还可以加入一些其他食材，如芹菜、豆腐皮、香菇等。，才能味道更好。

2酸枣仁酸枣仁是一种中药，酸枣仁以助眠而闻名。如果你想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，用它煮汤或泡茶就行了。失眠较多的人，除了喝酸枣仁茶外，还可以用酸枣仁汤煮小米粥。因为小米中还含有可以帮助睡眠的色氨酸，所以这种粥对改善失眠会有显著效果。

百合百合含有多种人体必需的微量元素。它入心经，性微寒。它可以清心、除烦、宁心、安神。百合主要含有秋水仙碱等生物碱，具有良好的营养和滋补作用，对发热后的余热、恍惚、失眠、多梦和抑郁等疾病大有裨益。如果长期食用，可以有效改善老年人的睡眠质量。

研究表明，酸枣仁和百合的食用功效提高了2倍以上。百合酸枣仁茶的独特配方，精选百合、酸枣仁、莲子、茯苓、地黄、大枣、枸杞、桂圆、黄精等中草药，早晚各饮一杯以上，可改善睡眠症状。

4小米小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值很高。小米还富含维生素B1。特别值得一提的是，小米富含色氨酸，通过新陈代谢，可以产生5-羟色胺，抑制中枢神经系统的兴奋性，使人感到困倦。血清素还可以转化为褪黑激素，具有镇静和诱导睡眠的作用。中医认为，饭前喝小米粥可以提高睡眠质量，有效缓解失眠症状，是不可多得的催眠食物。小米味甘、咸，具有清热止渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。用小米煮粥，睡前服用，可以使人睡得安详而香甜。