女生经期十大健康饮食食谱

女性经期要注意营养，适当补充具有补血作用的食物，根据不同的体质特点，采用中医食疗进行调理。下面是调理月经的十个食谱！

1，猪皮果冻调理月经食谱

猪皮1000g，黄酒250ml，糖250g。猪皮洗净切碎，加适量水，文火炖汁至浓稠，加糖、黄酒。每日两次，用开水冲服后，温服。

功效:养血滋阴。可用于治疗妇女血虚乏力、月经不调等。，对腰酸腿软者效果更佳。

2.羊肉粥调理月经食谱

鲜羊肉250g，大米100g，葱、姜、盐适量。将羊肉洗净，切片，用米、葱、姜、盐按常规方法煮粥，直至羊肉熟烂。

功效:适用于气血不足引起的痛经。

3.益母草炒荠菜调经食谱

鲜益母草3克，鲜荠菜30克，植物油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净，切段。将炒锅放在大火上，用植物油加热，加入鲜益母草和鲜荠菜，炒至熟。1一天两次，直到血止住。

功效:益母草有活血、破血、调经的作用；荠菜中含有荠菜酸，能缩短出血和凝血时间，从而达到止血的目的，对血瘀型月经过多尤其有效。

4.芝麻肝调经方

猪肝250克，大豆油1000克(实际用量100克)，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，盐，葱，姜。将猪肝切片，拌入盐、葱花、姜末，蘸面粉、芝麻、鸡蛋汁，锅内放入豆油，煮至七成熟，放入蘸有调料的猪肝，炒透即可出盘。

功效:养血滋阴。而脾虚或腹泻的便溏，则不适合选择这种饮食方案。

5.调理月经食谱的逐瘀粥

生山药100g，生薏苡仁100g，龙眼肉15g，粳米100g。先将薏苡仁、粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药、桂圆肉放入粥中。

功效:健脾益气，补益心脾，月经期食用有助于气血恢复。

6.调理月经食谱乌贼骨炖鸡

鱿鱼30克，当归30克，鸡肉100克，盐，味精。将鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，放入泥锅内，加水500毫升，盐适量，放入蒸笼蒸熟，每日1次。一般3-5次即可见效。

功效:乌贼骨有收敛止血的作用。当归和鸡肉都是补血佳品，对血虚月经过多相当有效。

7.玉米须炖瘦肉调理月经食谱

玉米30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。将瘦肉切块，放入有玉米须的陶罐中，加水500毫升，放入蒸笼中蒸至肉熟，加入精盐和味精，趁热服用。

功效:玉米一定有凉血止血的作用。民间常用治赤崩，瘦肉能补血。二者共治血热型月经过多。

8.当归生姜羊肉汤调经食谱

当归30克，生姜30克，羊肉500克。将它们一起放入砂锅中，加入适量的水，煮沸，然后煨至肉烂。调味后可以一天一次，带肉喝汤。

功效:温经散寒适用于血虚寒性月经不调患者。

9.吴茱萸粥调节月经食谱

吴茱萸、姜、葱、粳米50克。将吴茱萸磨成细粉，先用粳米煮粥，待米熟后，加入吴茱萸粉、姜、葱，同煮为粥。

功效:用于虚寒型痛经，胃脘冷痛，呕吐吞酸。用量不宜过多。

10，荔枝干炖莲子调经食谱

荔枝干20片，莲子60克。荔枝干去壳去核，莲子去心。洗净后放入陶瓷锅中加水500毫升，放入蒸笼中用中火蒸熟。

功效:荔枝干营养丰富，能补血健脾；莲子的作用是健脾止涩。两者应合用，配伍适当，常用于治疗脾虚型月经过多。

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