？懒人健身法，看电视不耽误。

瘦身部位:上肢，让胸肌更紧致，同时腰部和臀部肌肉。

2.双腿并拢，双手交叉放在脑后。上身前倾，贴在腿上。注意要一直保持上半身挺直。

瘦身部位:腰腹部脂肪。

3.仰卧在沙发上，双手抱头，双腿夹住垫子，抬起来，来回做5~10次。

瘦身部位:腹部、臀部、腿部脂肪。

4.坐在沙发上，一条腿伸直，另一条腿弯曲。将弯曲的腿向上伸直，与另一条腿成90度。重复5 ~ 10次。

瘦身部位:腰腹脂肪，塑造腿部线条。

5.坐在沙发上，双臂伸直，双腿并拢，大腿向上，与沙发表面呈45度角。上身保持不动，双腿交叉。

瘦身部位:腹部和臀部，塑造大小腿的线条。

6.侧身坐在沙发上，一条腿伸直，另一条腿弯曲45度。上身保持直立，双手托住头部，腰部成45度扇形，身体转动。

瘦身部位:上肢、腰腹脂肪。

7.坐在沙发上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，双手交叉放在胸前，上身向弯曲腿的反方向弯曲。

边缘，两个不，延迟