减肥期间不推荐的食物

宝贝菜:13大卡/100g富含膳食纤维。

菠菜:25大卡/100g膳食纤维高。

菜花:20大卡/100克热量低于80%的蔬菜。

白萝卜:16大卡/100g？清理油脂

芹菜:13大卡/100g促进胃肠蠕动。

香菇:24大卡/100g？卡路里低于88%的蘑菇

白菜:24大卡/100g？脂肪含量低，饱腹感强。

大白菜:14大卡/100g？卡路里低于87%的蔬菜

一种低热量和低糖的主食

玉米:饱腹感强，糖分上升慢。

紫萝卜:粗纤维低糖促进消化

魔芋:不含脂肪，饱腹感强。

荞麦面条:低糖和0脂肪防止饱腹感。

燕麦米:富含蛋白质和高膳食纤维。

黑米:粗粮糖涨得慢

山药:碳水化合物作为糖。

糙米:粗粮糖

不利于减脂的水果

葡萄:43大卡/100g？糖分太高了

荔枝:70大卡/100g？糖分太高了

榴莲:147大卡/100g？高脂肪含量

芒果:65大卡/100g？糖分太高了

牛油果:160大卡/100g？脂肪含量占65438±04%

菠萝蜜:94大卡/100g？高含糖量

西瓜:30大卡/100g？糖吃多了相当于喝糖水。

香蕉:89大卡/100g？虽然可以缓解便秘，但是热量高。

低热量和低糖水果

桃子:48大卡/100克

苹果:52大卡/100克

木瓜:39千卡/100克

樱桃番茄:22千卡/100克

桑葚:49千卡/100克

杨梅:28大卡/100克

猕猴桃:61大卡/100克

菠萝:48千卡/100克

代谢食物

鸡蛋:蛋白质含量高，唤醒身体的新陈代谢。

西兰花:高纤维食物热量低，糖分上升慢。

绿茶:刮油后多喝油，缓解便秘。

胡椒:含有辣椒素，改善新陈代谢。

紫甘蓝:富含大脑膳食纤维，易于消化。

洋葱:高纤维，高饱腹感。颜色越深越有营养。

大蒜:杀菌有益健康。

喝咖啡:消肿、利尿、通便