女性吃什么食物可以缓解雌激素下降？

低雌激素水平可以通过饮食改善，不推荐使用合成促性腺激素。饮食方面，莲子、百合、茯苓、罗汉果、蒲公英、芸豆可以综合使用。可以煮粥，可以煲汤，可以喝。雌激素是一种主要的女性激素，包括雌酮、雌二醇等。主要由卵巢和胎盘产生，少量由肝脏、肾上腺皮质和乳腺分泌。怀孕期间，胎盘也能大量分泌，男性睾丸也能分泌少量雌激素。抗疲劳增强机体免疫力。提高身体的耐力和抗应激能力。镇静抗焦虑。提高脑组织细胞的供氧和利用能力。卵巢功能下降导致的雌激素水平低下，如果早期不重视，会导致疾病的进一步发展，导致排卵等问题的出现。因此，广大女性，尤其是育龄女性，一定要注意激素水平，以免影响身体健康。常见的不良反应为厌食、恶心，以小剂量开始为宜；长期大量使用引起的子宫内膜过度增生和出血；增加子宫癌、高血压等的发病率。肝功能差的患者慎用。

异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中，尤其是大豆中。木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米、茴香、葵花籽、洋葱等食物中。合适的用药剂量和疗程很重要。因为雌激素可能会引起恶心呕吐、肥胖、癌症等副作用，所以需要从小剂量开始，在医生的指导下逐渐增加剂量，直至达到最佳治疗剂量。

雌激素也可以通过食物来补充，主要是新鲜的蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、酒、花生酱等食物，也含有一定量的雌激素。建议爱美的女性在生活中可以多吃点。维生素D与激素有关。维生素D含量越高，乳腺癌死亡率越低。因为维生素D在血液中的循环在一定程度上保护了女性身体，可以预防乳腺癌的发生和发展。