营养是身体成长的关键。怎么给宝宝补充营养？

儿童营养不良的主要表现是因热量或蛋白质不足而导致的慢性营养不良，常见于婴儿期。1岁以后，孩子的生长发育效率比新生儿慢，但还是很快。如果回奶后没有立即补充足够的营养，孩子的生长发育就会延迟、终止和营养不良。发现1-4岁的儿童是所有年龄段儿童中最容易营养不良的。

大多数营养不良的孩子主要表现为慢慢变瘦，体重减轻，生长缓慢。但由于蛋白质摄入不足，部分患儿可表现为凹陷性水肿，常见于面部和腿部。严重时可全身肿胀，但体重减轻不明显。营养不良的孩子大多情绪低落，思维迟钝，不太喜欢主题活动，食欲不振。还有一些孩子以偏瘦为主，主要表现为焦虑，一直哭，紧张焦虑，睡眠质量短暂。

如何平衡营养和饮食？母亲在分配孩子的日常饮食，最好包括以下营养元素。

1.蛋白质

儿童正处于身体快速生长发育的过程中，无论是骨骼细胞的生长，还是全身肌肉和内脏器官的生长发育，蛋白质都是不可或缺的。含蛋白质的食物:牛奶、花生、瘦猪肉、鱼、虾、蛋、豆类等食物。

2.维生素

维生素是维持生命的因素，维生素营养在每个人的日常营养和饮食中也是非常重要的。现在如果我们想要缓解我们的营养不良问题，或者能够为孩子选择维生素，维生素的种类很多，我们可以根据医生的建议有效地选择维生素。

3.磷和钙等营养元素

钙和磷是骨骼的主要成分，对身体的生长发育非常有害。含磷、钙等营养物质的食物:牛奶、虾皮、豆类、海带、紫菜、白芝麻等食物。另外，多晒晒太阳，增强紫外线照射的机会，进而保证人体骨骼健康快乐的生长。

4.膳食纤维

膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。含膳食纤维的食物:新鲜水果和蔬菜。

5.体脂肪

脂肪的作用不仅仅是给予非凡的热值，还能给予必需的油酸，从而给予孩子生长发育的需要，保持皮肤健康。DHA是儿童成长不可缺少的营养素之一。作为一种必需脂肪酸，对提高儿童的记忆力和逻辑思维、大脑发育和设计有明显的作用，也有改善视力的作用。