15岁男生如何快速减肥？

有很多正确健康的减肥方法。让我告诉你一个有用的计划。

7 ~ 8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类的。

有时间的话可以煮不加糖的红豆沙，可以消除脂肪。

9 ~ 11点，抽出时间运动，尽量避免吃零食，记得不要喝甜饮料！容易长胖。最好喝柠檬水，可以减肥。

然后做一些减肥运动，做一些力量训练，可以消耗很多热量。

12 ~ 1点，用餐时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花、冬瓜、大白菜等菜肴。可以清除体内垃圾，排毒减肥。

1 ~ 3点适合睡觉休息。其实少吃多睡是不会胖的。睡觉时，大脑会分泌一种可以消耗脂肪的物质。

3 ~ 5点，关键时间段！多喝水可以把体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而减肚子。

5 ~ 6点适合运动、减肥操、跑步等。空闲时踮起脚尖有利于减肥。

6 ~ 7点吃饭，刚开始吃一个苹果，最好来点杂菜，少油腻！

7 ~ 10，不吃！保持好心情。想做什么就做什么。

10 ~ 11点，你要睡觉，不能熬夜，熬夜容易饿，又忍不住吃。

另外，吃对身体无害的减肥产品，比如。。。。。。