中午吃什么主食减肥

减肥现在已经成为一种趋势。胖子在减肥，瘦子在减肥。那么中午可以吃以下几种主食来减肥。

1.中午多吃蔬菜、水果、土豆。

蔬菜的品种很多，不同品种所含的营养成分也不尽相同，甚至差别很大。红色、黄色、绿色等深色蔬菜中维生素的含量高于浅色蔬菜和一般水果。它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素C、叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化剂的主要或重要来源。

2.中午吃鱼减肥

不要认为吃鱼会让你变胖。其实鱼可以是一种优质的蛋白质食物，因为它可以提供大量的优质蛋白质，而且消化吸收率极高。另外，鱼中的胆固醇含量很低，是减肥不可或缺的食物。

3.中午吃西兰花减肥

西兰花是最好的抗衰老抗癌食品，减肥效果不容忽视。因为西兰花含有丰富的抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素，这些营养物质容易被吸收和消化，可以加速身体的新陈代谢。除了减肥效果好，还具有很好的美容效果，可以增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

4.中午吃瘦肉减肥

瘦肉也有减肥的作用，因为它的脂肪含量很低，不仅不会发胖，还有减肥的作用。同时，你每天要保证一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质，可以提高你的工作效率。

注意:中午吃饭一定要慢，有助于减肥。

我们要把吃饭当成一种享受，而且要尽量吃得慢一点。只有这样才能帮助人体消化吸收食物。如果吃得快，会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响下午脑力或体力工作能力的正常发挥，同时使你迅速肥胖。