感觉自己上火了怎么办？
2.苦味食物:苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜和甘蓝。
3.在蔬菜中，苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜、芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴苣、茄子、丝瓜、茭白、慈姑、紫菜、黄花菜(干)、海带、竹笋、冬笋、菊花、土豆和绿豆芽被去除。
4.其他:花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜籽糊、玫瑰、琼脂、豆豉、盐、绿茶、糖、蜂蜜、可可。
5.动物性食物:鸭肉、兔肉、河蟹、螺蛳肉、马肉、鸭蛋，中性，也可以是:猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、鱿鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、鲈鱼。
6.谷物:绿豆、大米、籼米、玉米、红薯、红豆及其制品。
7.牛奶和乳制品，大豆和大豆制品组:牛奶。
8.水果中有:西瓜、梨、香蕉、柚子、梨、莲藕、柿霜、香蕉、西瓜、梨、橘子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔、山楂，中性，也可食用:苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷。
注意事项:不吃烟酒、大蒜、辛辣、羊肉、狗肉及熏制食物，少吃辛辣刺激性食物，少吃油腻食物，多喝水。绿豆汤和凉茶都有去火的作用。
附:偏火食物的效果
芦荟:能清洁肠胃，促进排便排毒，减少体内堆积的脂肪。
苦瓜:能清热解毒，清心明目，适合心脏较强的人食用。
茶叶:如乌龙茶、苦丁茶，具有清热强心、利尿、消食解酒、生津止渴的功效。苦杏仁:具有止咳平喘、润肠通便、润肺健脾等功效。
枇杷叶:有助于清肺化痰止咳，和胃降逆，消暑解暑。
百合:味甘、苦，性平，有助于润肺止咳、清心安神。
龟苓膏:滋阴补肾，润燥护肤，祛痘调理脏腑。
胃火、肝火、心火、肺火降火方案
第一把火:胃火
症状:胃肠道症状包括胃部灼痛、腹胀、口干口臭、大便稀、便秘、牙龈肿胀、食欲不振。胃火也可以分为虚火和实火。虚火表现为轻微咳嗽，食欲不振，便秘，腹胀，舌红少苔。实火表现为上腹部不适，口干口苦，大便干结。
胃火就是胃热。饮食不当引起的内热，如饮酒、吃辛辣食物、过食膏方、味浓等，中医称之为胃火，通常是湿热、食滞所致。同时，上火也是饮食的数量、质量、时间造成的。胃火轻度者，看似永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；火到一定阶段，胃里就会有炎症，吃什么都吃不下。可以说是物极必反。中医认为胃火的调节要遵循清热化滞的原则，饮食要控制，过热的食物要少吃，甜腻的食物要少吃。饮食中应增加黄绿色蔬菜和时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并适当注意口腔卫生。在药疗方面，可选用川莲、灯芯绒、莲子芯、麦冬等泻胃火。
降火方子:鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。
现代研究表明，萝卜具有明显的抗菌作用。中医认为，萝卜汁味辛、甘、凉，属肺胃经。胃火的人可以喝萝卜汁进行调理治疗。但不适合脾胃虚寒的口疮患者。绿豆粥具有清热解毒、消暑止渴、清心泻火、清心胃火的作用。莲子、芡实、山药都是开胃品，西洋菜、生菜、生菜、西红柿、枇杷都是助消化的食物。胃火过热的人，也可以在隆冬吃西瓜来降火。
第二把火:肝火
表现:头痛、头晕、耳鸣、眼睛干涩、口干舌燥、口苦口臭、两肋疼痛、睡眠不稳、体闷热、舌苔厚。
肝内生气多由外界刺激引起，所以调节情绪，稳定情绪非常重要。焦虑会火上浇油，保持好心情有助于调节上火。睡眠不足或睡眠质量差也会导致肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏无法如期休息排毒，不得不加班加点清除体内堆积的杂质和毒素，这无疑增加了肝脏本身的负担。预防肝火过旺，除了充足的睡眠和放松之外，一些简单的草药或食物也可以帮助清火。比如在用药方面，肝热的人可以服用金菊花、冬凌草、夏枯草、白芍等平肝降火的药材。不宜吃辣、腥、太累酸、油炸食品等。以免火上浇油。
降火方剂:川贝母冰糖梨汁枸杞菊花茶。
梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。菊花和枸杞都是护眼的中草药，尤其是对肝火过旺，用眼过度引起的干眼症。多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，如黄瓜、橘子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等。，有很好的清火作用。胡萝卜对补充人体维生素B，避免嘴唇干裂也有很好的效果。此外，各种提神颗粒都可以内服，如夏桑菊颗粒、金菊颗粒，清火效果也很好。
第三把火:心火
症状:心烦急躁，面红口渴，心热失眠，尿血干涩，口舌生疮，皮肤生疮。心火可以分为实火和虚火两种。虚火表现为低热、盗汗、心烦口干。实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒。
心火上升会引起口腔疾病。中医提醒我们要控制情绪，减少紧张，少担心。特别是减少那些拖延、复杂、涉及很多人际关系的忧虑，以免心火过旺，诱发心脑疾病。心火的预防方法主要是保持良好的心态，寒温适中，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的东西，禁酒，多运动。用黄连、莲子心等药物清心泻火。
降火方剂:冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。
心火者，可多食寒苦食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶等，多食大枣、红枣、百合或干净的动物胎盘，以滋养心肾。虚火上升的人，可以经常喝冰糖莲子汤，清心润燥。《本草纲目》记载莲子“清心除热”，除烦热、清心泻火、养心安神外，对内火引起的烦躁、失眠有很好的治疗作用。百合性微寒，无毒，能补虚清心，除烦安神。百合、银耳、玉竹熬制的甜汤，有清心养阴的作用。心脏强的人可以经常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮的茶，有清心火的作用。
第四火:肺火
表现:咽干疼痛，咳嗽胸痛，干咳无痰或痰少但粘稠，口鼻干燥，潮热盗汗，手足心热，失眠，舌红。
冬天虽然冷，但是人穿的多，房子暖，活动少，饮食热量高，体内容易积热，所以冬天有时候会出现肺火。中医认为肺主皮毛，宜吃一些凉性食物，如白萝卜、银耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷等，同时多喝水，少吃肉类、巧克力等高热量食物。除了肺火，呼吸、咳嗽、洗肺也可以通过深呼吸、主动咳嗽来帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可以选择空气新鲜的地方，反复吸气呼气，尽量把肺部的气体排出去。另外，每天咳嗽几次也是一种积极的保护性反射动作，可以有效地清洁肺部。肺热郁结者，可在医生指导下服用宣彤李飞丸、麻杏石甘草汤，肺热不足者可服用养阴清肺口服液或金果饮。还有白薇、地骨皮，都是清肺热的。
枸杞性凉，能清肝肾。中医认为罗汉果性味甘凉，具有清热凉血、清肺止咳、润肠通便的作用，还可以治疗风热犯肺引起的声音嘶哑、咳嗽不适、咽喉肿痛等。
大火下吃什么食物
人们一旦生气，就会感到不舒服，不仅是口干、牙龈肿胀、喉咙痛等...乱七八糟的太可怕了，那平时吃什么会上火呢？有哪些预防上火的常见食物？上火是日常生活中非常常见的症状和体征，如面红目赤、咽干声嘶、疖肿肿痛、红肿热痛、口腔糜烂、牙痛肿痛、烦躁失眠、鼻衄、舌红苔黄、小便短赤、发热出汗等。这些表现属于中医热证、火证的范畴，其原因多为风、寒、暑、湿、燥侵入体内生热化火的结果。此外，脏腑功能失调，精神过度刺激，生活失去规律，也会引起上火。
苦味食物着火了
夏季心火亢盛，苦味可解暑燥湿。适当吃一些苦味的食物，可以恢复脾胃功能，增加食欲。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦荞、啤酒、苦笋都是夏季防暑的绝佳食物。此外，咖啡等苦味食物也可酌情选择。
各种瓜都火。
冬瓜利尿消炎，清热解毒，还能醒酒减肥。冬瓜皮汤可以治疗轻度水肿，搭配冬瓜荷叶薏米汤，是炎热夏季的清凉饮品。丝瓜能消暑、祛风化痰、凉血解毒。大便干燥者，将鲜嫩的丝瓜去皮切片，煎成汤。苦瓜中含有独特的苦瓜甙，夏季食用可祛暑清心，对胃热症、湿热痢疾、吐泻、血尿等有很好的疗效。
黄瓜的细纤维素对肠道内腐烂食物的排泄和降低胆固醇有一定的作用。木瓜有利于食物的消化吸收。南瓜具有补中、消炎止痛、解毒杀虫等功效。生南瓜汁外用可治烧烫伤，内服可驱蛔虫。此外，南瓜能促进体内胰岛素分泌，有效降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。
凉菜火了。
夏天除了南瓜和黄瓜，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜花、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、向日葵(紫叶)、生菜、芦笋、西洋菜、凉薯都是凉性蔬菜。
有清热降火作用的食物种类很多。一般来说，不同的症状可以分为以下几类:
(1)清热解毒类:如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、菱角、荸荠、马齿苋、黄花菜等。，具有抗菌消炎作用，适用于各种火症。
(2)苦寒灭火:如苦瓜、苦菜、蕨菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等。，因性寒能化热为火，多用于实火。
(3)利湿泻火:如冬瓜、西瓜、薏苡仁、扁豆、大麦、苋菜、冬瓜、红小豆、黑鱼、鸭、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、生菜、绿豆芽、鸡内金等。，适用于各种实火症状。
(4)攻实火:如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、土豆、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等。，适用于小便短黄、大便干燥、口干口苦、腹胀、食欲不振等症状。
(5)凉血涩血:如莲藕、梨、菱角、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳝鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等。，可用于鼻出血、便血、血尿等。
(6)甘温清热类:如党参、白术、大白菜、荔枝、板栗、大枣、核桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等。，适用于气虚火旺的情况。
(7)滋阴降火:如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌骨鸡、南瓜、文蛤、银耳等。，多用于阴虚火旺、潮热盗汗、夜间失眠。
三种火药不能随便吃
油炸油腻的饮食、频繁的应酬、熬夜，让很多人在春节期间感觉特别“烦躁”。医生建议，这种情况可以服用一些中成药进行自我调节。但也要注意一些特殊群体，比如老年人或者有心血管等基础疾病的人。
三黄片
【主治】清热解毒，泻火通便。用于目赤口鼻肿痛，咽喉肿痛，牙龈出血，心烦口渴，小便赤赤，大便秘结。
提醒:服用三黄片时，忌烟、酒及辛辣油腻食物。高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医生指导下服用。服药三天后，如果症状没有改善或加重，应立即停药，去医院就诊。儿童、孕妇、老弱、脾胃虚寒者慎用。
双黄连口服液
主治:清热解毒。用于风热感冒，发热，咳嗽，咽喉肿痛。
提醒:服用双黄连口服液的同时不宜服用滋补中成药。寒寒不适合。高血压、心脏病、肝病、糖尿病患者、孕妇或接受其他治疗的患者应在医生指导下服用。服药三天后，如果症状没有好转，或者发热、咳嗽加重，还有胸闷、心慌等其他症状，就要去医院了。
牛黄解毒片
主治:清热解毒，祛风止痛。可用于治疗头晕目眩、口鼻生疮、风火牙痛、目赤咽痛、耳鸣肿痛、便秘、皮肤瘙痒。
提醒:牛黄解毒片的作用是清热解毒，但如果在没有生病的情况下多吃或经常吃，会引起中毒。常见的不良反应有过敏反应、胃肠道反应、出血反应、尿频、排尿困难和血尿。