夏天晚上吃什么好？

夏季炎热，食欲不佳，吃一些辛辣油腻的食物更容易引起肠胃不适，可以选择糖醋类食物养胃。除了菠萝和老肉的复合菜，糖醋里脊也很亲民。一是因为里脊肉是瘦肉，脂肪含量低，但营养价值高，不仅可以帮助减肥，还可以补充体力。所以夏天的晚餐选择糖醋里脊是非常合适的，可以刺激食欲，促进健康。

2.清蒸大菱鲆

鱼是非常优质的蛋白质来源，味道鲜美，含有很多人类需要的营养物质，尤其是海鱼。其中多宝鱼价格便宜，又有海鱼的特点，非常适合。相对于其他方法，鱼的方法简单，可以清蒸。这样既能保证鱼的鲜美，又不辣不腻。夏季晚餐选择这道菜，不易刺激身体，引起不适症状。

3.炒苦瓜

苦瓜本身很有营养，而且含有丰富的苦瓜皂甙，对稳定血糖血脂非常有用，也是清热降火的专家。有些人担心苦瓜的苦味，可以试着在烹饪前用淡盐水舔一下，这样有助于清除苦瓜的苦味。除了炒菜，还可以适当加点里脊肉片，也会促进身体健康。

4.西红柿炒鸡蛋

夏天阳光强烈，皮肤容易被紫外线伤害。番茄中含有的番茄红素可以帮助人体组织修复紫外线造成的损伤。同时，西红柿的酸甜口感也能刺激食欲。此外，鸡蛋作为最廉价的蛋白质来源，其营养价值不亚于任何肉类，能有效帮助人们获取蛋白质和微量元素。因此，用西红柿炒鸡蛋作为夏季晚餐的菜肴也是非常健康的。

5.醋土豆片

土豆可以作为主食的替代品，帮助人们减少主食，同时保持正常的营养摄入。因为醋的酸味有很好的开胃作用，正好可以分泌胃酸，增强消化功能，进而防止食欲下降引起的营养供给不足。所以用醋泡土豆丝作为夏季晚餐的菜肴也是非常理想的。

你应该在晚餐时选择合适的食物来提供营养，以调理你疲惫的身体。但如果夏天胃口不好，或者吃了不合适的菜，就容易增加肠胃负担，引发其他疾病。所以夏季晚餐一定要注意菜品的选择。天气渐热，人体新陈代谢加快，燥热之气易侵。因此，在夏天，人们往往会食欲不振，吃得少，尤其是不吃晚饭。但实际上更容易导致夏季营养供给不足。那么除了达到安心养神，防止内火之外，还可以选择一些合理的食物，减轻肠胃负担，补充营养。这里给大家推荐一下。建议5