富含粗纤维素的食物有

粗纤维食物是指每100克食物中含有2克以上粗纤维的食物。其中豆类、蔬菜、水果、菌类较多。以下是详细内容，供您参考:

1.豆子

杂粮有玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、木薯、红薯、竹芋、大豆、绿豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、板栗、核桃、花生等。

2.蔬菜

豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、紫菜等。

3.水果

苹果、梨、葡萄、杏、柿子、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、西梅、橄榄等。

4.真菌

木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。

此外，还含有其他杂粮。