跑步后应该吃什么？

人体摄入过多热量会感到疲劳，因此应多吃豆腐、瘦肉、鱼和富含蛋白质的鸡蛋。当然，补充蛋白质不能盲目。不要只吃肉不吃其他食物，这样只会得到相反的效果。

2.多吃碱性食物

多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，能迅速降低血液的酸度，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。

扩展数据:

运动后不应立即做的事情:

1，运动后不要马上洗澡。

运动健身后，很多人会习惯马上洗个热水澡。事实上，这种做法并不科学。运动时，体内血液回流的速度会加快，心跳也会随着运动而加快。如果立即洗热水澡，肌肉和皮肤之间的血液循环将继续加快，这将导致身体其他器官的血液供应不足，大脑可能会缺氧，严重时甚至可能导致心脏病发作。

2.运动后不要立即吸烟。

吸烟对身体的危害很大，运动后立即吸烟会使危害加倍。有些男性有吸烟的习惯，但请记住，运动后不能立即吸烟。运动后吸烟会使肺部混入大量烟雾，减少氧气输送，并且会出现胸闷、气短、头晕和疲劳。

人民网-运动后吃什么？四种食物帮助你恢复体力。

人民网-运动后不要立即做这六件事。