如何缓解痛经

可以跪在床上，胸部抵住床，然后提臀。如果这种情况持续几分钟，你的腹痛就会大大改善。每天可以抽出更多的时间做这个姿势。也可以跪在床上，双手高举，让背部与床平行。这两个动作对缓解痛经很有帮助。痛经痛的女性可以多尝试，既能缓解身心疲劳，又能改善痛经的情况，一举两得。

可以躺在床上休息，将手掌贴在腹部，让手掌的温度传导到腹部，腹部自然就不会觉得冷了，痛经的痛苦也就减轻了。也可以随时揉腹部，也可以用热水袋，但是热水袋里的水不要太热，热水袋也不要放在同一个位置，这样保持下去痛经会有所改善。

不要一直呆在家里，可以出去做运动，比如散步，这样对血液循环有好处，呼吸新鲜空气可以让你保持舒适，可以大大缓解痛经，但是切记不要做剧烈运动，这样会加重痛经。如果不想出门的女性，可以选择在家做瑜伽，这样可以缓解一天的疲劳，转移注意力，自然也就感觉不那么腹痛了。