怀孕前、中、后期应该注意什么？
其实没必要这么紧张。严格来说，怀孕后没什么特别要忌口的。一切都只是概率问题。宝宝健康与否和很多因素有关。饮食只占很小一部分，但是物极必反，凡事都要适量吃，所以孕期饮食稍微注意一下就好了。
怀孕前、中、后期应该注意什么？一、怀孕初期(1？3个月)
？饮食方向:以吃为主。
因为怀孕后40天左右会有早孕反应，如恶心、反胃、孕吐、头晕、乏力等。，反应比较严重的孕妇从早到晚呕吐，所以很多人孕早期体重下降很多，所以孕早期的饮食就是针对吃的。
1，不要刻意回避吃。
酸甜咸辣，孕妇想吃什么就吃什么，最重要的是饮食多样化，可以促进绿色轮胎的发展。
怀孕初期，懒妈妈想吃什么就吃什么。很多人觉得怀孕了就应该清淡饮食，但这要看阶段。最初的反应太大了，没有食欲他们真的吃不下东西。连黄疸水都快吐出来了，人家不吃自己喜欢的东西。
2.采取少吃多餐的原则。
因为早孕反应，即使饿了也不要一次吃太多。吃得太多可能会引起呕吐。最好的办法就是少吃多餐。这时候可以分开吃。五顿，可以减轻胃的负担，让胃有东西吐。
3、早孕不宜补。
怀孕初期胎儿的营养需求不高，孕妇只要照常进食即可。如果这时候开始各种补充，即使消化吸收了，也只是孕妇自己长胖而已。如果它们不能消化，只会加重胃肠道的刺激，可能会使孕妇的早孕反应更加严重。
？需要注意的事项
1，服用叶酸，叶酸能有效预防胎儿神经管畸形，有利于胎儿生长发育。
2、戒烟、戒酒、戒咖啡等。，虽然你说想吃什么就吃什么，但毕竟胎儿在孕早期还不稳定，要少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜水果蔬菜。
不要吃一些有活血作用的食物，如山楂、藏红花等。寒凉食物如螃蟹，螃蟹不仅指寒凉，还有活血化瘀的功效。这些食物容易引起流产，孕妇最好不要吃。
3、不要滥用药物，孕早期是胎儿神经系统发育的敏感期，滥用药物可能导致胎儿畸形。
另外，有刺激性气味的东西，比如风油精、驱风油精、蚊香也不要再用，因为这些东西都有可能导致流产。
二、妊娠中期(4？7个月)
？饮食导向:注意锌、铁、钙、蛋白质等微量元素的摄入。
孕中期是胎儿快速发育的时期，孕妇需要更多的能量来供给胎儿，以保证母婴的营养不缺乏。此时孕妇的早孕反应基本消失，食欲慢慢回升，可以调整饮食结构。
1，加强营养
吃富含锌、铁、钙和蛋白质的食物。比如:？牡蛎、肉类(瘦肉、牛肉)、动物肝脏(猪肝、鸡肝等。)、鸡蛋、海鲜、鱼、虾、乳制品、绿色蔬菜和新鲜水果(桃、梨、葡萄、苹果等。)预防缺铁性贫血和缺钙。这时孕妇也可以每天喝一杯牛奶，必要时在医生指导下补充。
2.选择正确的烹饪方法
这时候有些孕妇可能已经便秘了，因为随着胎儿越长越大，母体的器官受到挤压。孕妇可以尽量不吃油炸油腻的食物，用蒸、煮、炖、焖代替，这样食物会更容易消化，同时要多吃水果蔬菜，帮助缓解便秘。
？需要注意的事项
1，少吃含糖量高的食物。
有些孕妇喜欢吃甜食，但如果经常吃甜食，会摄入过多的糖分，容易导致高血糖甚至妊娠糖尿病，容易导致巨大儿，胎儿大也会增加生产难度，严重的会导致难产或产后出血，所以喜欢甜食的孕妇要控制量。
2、还是想少吃多吃。
孕中期，孕妇食欲增加，每餐食量也增加。但子宫增大会对胃部造成压迫，孕妇也容易有饱腹感。如果他们一次吃太多，很难消化，那么可以适当减少每餐的食量，然后增加餐数，5？六顿饭都可以。
3、不偏食，不挑食
孕期最好不要挑食，这样营养才会全面，宝宝出生后也不容易养成挑食的坏习惯。
三、孕晚期(8个月？生产前)
？饮食方向:控制体重
孕晚期是体重增加最快的阶段，这个阶段胎儿的发育还是很快的。所以，在保证胎儿能获得足够营养的情况下，孕妇在饮食上要做一些调整，坚持荤素搭配的原则，少吃多餐，控制体重，避免胎儿过大的情况发生。
一般胎儿体重在3000~3500克左右。如果胎儿过大，会增加孕期并发症的概率、分娩的难度和难产的风险。
1，针对性进食
选择脂肪含量低但营养价值高的食物，如鸡、鱼、虾、蛋等。，以便有足够的营养素、蛋白质、维生素等。在食物中，既能保证母婴的营养，又能防止体重飙升。
2.选择容易消化的零食
正餐可以选择低糖水果或易消化的食物，胎儿正常时可以适当减少零食。
？需要注意的事项
1，控制淀粉类食物的摄入。
少吃含淀粉的食物，如甜食、面食等，含有大量淀粉或糖分，容易发胖。
2.适当运动
早晚适当运动，爬楼梯，孕妇瑜伽，来回散步等。适当的运动可以缓解胃肠压力，帮助消化，避免营养过剩。
除了饮食，孕期还需要注意哪些方面？1，定期体检
产检可以及时了解孕妇的身体状况和胎儿的发育情况，所以孕妈妈要定期产检。
2.保持好心情
妈妈的心情是最好的胎教。妈妈的心情是好是坏，胎儿都能感觉到。可能这就是常说的？母子相连？妈妈孕期性格开朗，宝宝出生后会更爱笑，更容易带一些。
3.作息要规律
怀孕是一件很辛苦的事情。比起正常人工作一天，孕期的疲劳感可以成倍增加。所以孕期要好好休息，尽量不要熬夜，养成良好的睡眠习惯，晚上10之前睡觉，因为我们在11到凌晨2点之间处于深度睡眠状态，对人体恢复和胎儿发育最好。
总之，最重要的是孕期饮食多样化。怀孕初期，由于早孕反应，中后期要想吃什么就吃什么，控制体重，注意营养均衡，但注意营养均衡并不是说可以暴饮暴食，而是遵循荤素搭配，少食多餐的原则。同时做好孕期工作，保持好心情，适当运动，剩下的就是等了？房客？租金已到期收回。
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