南瓜里有很多糖。经常吃南瓜会胖吗？如何避免发胖？

冬瓜含有丰富多彩的营养成分，而且容易消化，脂肪率也不会太高，所以经常吃南瓜是不会发胖的。要想减肥，必须多吃营养丰富、脂肪率低的食物，同时还要多吃非常容易消化的食物，如蔬菜水果、新鲜水果、谷类、骨头汤等。，最好不要吃脂肪，动物内脏，油炸食品和油炸食品，同时，如果你想减肥。适当吃南瓜不容易发胖。

南瓜是一种高纤维、低热量的食物，具有显著的饱腹感，有利于减肥和降血脂。冬瓜有益气消肿、止咳化痰的作用。冬瓜含有维生素和阿拉伯胶，能解毒，维护消化道黏膜，促进溃烂愈合；含有能促进胆汁分泌、促进胃肠蠕动、辅助食物消化、预防糖尿病患者的成分；含丰富多彩的钴，能激活机体基础代谢，促进造血功能；有着丰富多彩的锌，

锌是身体生长发育的关键化学物质，可以提高身体的抵抗力。想要减肥，就要在保证热量摄入的前提下，增加消耗，完成合理的户外活动。如果你坚持一日三餐，基本保持一定的运动量，从某一天开始，晚上加一份零食(也就是南瓜小米粥)，喝一碗而不是一口，没有额外的能量损失，那么你每天增加的热量是60卡左右。

按1g体脂=9大卡，每天增加体脂6.7g，持续100天，大概就能增重1斤3两。如果吃饭不规律，有时候吃晚饭，有时候不吃。晚上吃一碗南瓜小米粥(只有一碗)，大概就不容易胖了。如果在升级一碗小米粥的同时加上运动或者锻炼，可能不容易胖，但是会变瘦。如果晚上吃了3、4碗以上的小米粥，相当于多吃了一碗米饭。在不增加体力活动的前提下，不管三餐规律与否，发胖的概率都会更大。