怎么腌制烤罗非鱼？

烤罗非鱼需要准备葱、芹菜、罗非鱼、盐、料酒、干辣椒、高汤、味精、姜、蒜、香菜、郫县、豆瓣酱、胡椒粉、葱、罗非鱼，清洗干净，放姜、葱，其中一部分需要塞进鱼的肚子里，淋上料酒，撒点盐腌制十几分钟，烤盘清洗干净。锅中加入适量的油，然后放入花椒、干辣椒、葱姜蒜，加入一些郫县豆瓣酱，将汤煮两分钟，最后撒上一些芹菜关火。

吃罗非鱼的好处

可以调节血压。罗非鱼能降低血液中的脂肪和胆固醇，从而调节血压。吃罗非鱼还可以让细胞更强大，因为它还富含维生素b12，这是一种细胞非常需要的维生素，也可以让视力发育和大脑发育更好。罗非鱼含有DHA，可以使视力发育和大脑发育更快。

罗非鱼能治疗视力下降、夜盲症等眼疾，主要是因为它含有视黄醇。吃罗非鱼可以抗癌抗衰老。它富含硒，是一种强抗氧化剂，比维生素e强几十倍甚至上百倍。

吃罗非鱼也有助于练肌肉。无论是处于恢复阶段还是有健身习惯的人，适当吃一些罗非鱼都可以达到很好的增肌效果，可以补充身体所需的蛋白质。