用鼻子吸气，用嘴呼气有什么好处？

用鼻吸嘴做深呼吸运动，可以有效增加肌肉的收缩能力，同时胸肺的扩张力也会大大增加，这样肌肉的活力也会得到提高。长期坚持深呼吸，可以恢复肺部的弹性，同时肺活量也会大大增加，不仅可以预防和缓解疾病，还能有效恢复身体的健康。

二、高血压的防治

每天深呼吸可以有效降低血压。因为肺部含有上亿个肺泡，在平时呼吸的过程中，只有80%以上的肺泡得到了充分的工作，而其下的肺泡则处于浪费的状况。如果你对着你的身体深呼吸，你可以让所有的肺泡都动起来。

另外，肺泡在工作时会产生前列腺素，所以深呼吸可以让所有的肺泡都工作，这样产生的前列腺素也大大增加。更多的前列腺素会进入血管，血管扩张，血压自然下降。

第三，放松。

有目的地控制身体深呼吸，可以让大脑和身体尽快远离疲劳，同时对神经系统也有一定的调节作用，身心会感觉更加放松。因此，深呼吸在身体中起着非常重要的作用，呼出的气体量大约是正常呼吸的八倍，可以使身体获得巨大的能量。

第四，减压促进睡眠

做深呼吸练习可以放松紧张的精神，让你感觉更舒服。如果颈部疼痛是由于工作压力过大引起的，此时深呼吸可以有效缓解疼痛。

如果失眠者深呼吸，睡眠质量会越来越好，可以更快入睡。总之，轻轻呼吸，同时降低呼吸的节奏和速度，可以有效治疗失眠。

五、养肺

肺主气的呼吸，通过口鼻与外界相通，所以易受外邪侵袭。早上经常深呼吸，放慢呼吸频率，使一次呼吸一次吸气尽量达到6秒，是养肺的好方法。

扩展数据

运动时用鼻子吸气，用嘴呼气的注意事项:

练习扩胸呼吸、横板支撑、跪姿腹式呼吸等运动，需要用鼻子吸气，用嘴呼气，这样可以扩胸，放松身心，缓解身心压力。

扩胸呼吸就是把气球含在嘴里，用鼻子吸气，用嘴呼气，呼气后憋气五秒钟，再重新吸一口气。这样做5次为一组，做3组。这种呼吸训练可以解除胸椎的压迫，打开胸腔，活动胸椎，缓解颈部不适。

注意呼吸训练。鼻子吸气时，腹部微微向下凸起。嘴部呼气时，腹部要向内向上，肚脐要吸向脊柱。另外，在练习水平平撑、平撑触肩、直腿侧撑时，呼气(口呼吸)与吸气(鼻呼吸)的比例应保持在2: 1。

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