坚果热量高，热量低。

低热量的坚果几乎没有，如松子、榛子、开心果、核桃、腰果、南瓜子、葵花子、花生、鲍鱼果、杏仁、山核桃、澳洲坚果、栗子等。其实这些热量并不是很高。适量食用对你的健康有好处。食物的名称是卡路里。

花生脱壳1盎司160

杏仁脱壳1盎司165

腰果腰果1盎司165

核桃脱壳1盎司115

板栗脱壳1盎司125

开心果去壳1盎司165

巴西坚果脱壳1盎司185

夏威夷坚果去壳1盎司20

去壳榛子仁1盎司180

葵花籽脱壳1盎司160

芝麻脱壳1盎司150