哪些肾虚的饮食补肾效果好？日常生活中如何调理肾虚？
1，补肾调肾虚法
第一，这种吃肾给力的结合。
材料:肉苁蓉2-3片，海人参1g。
用法:将两种材料放入杯中，用开水浸泡6分钟左右。还不如炖了喝了水。每天放一次食材，反复泡水至无色无味。
软、不持久、肾虚的男性可以用这种方法来增强和持久欲望，大大提高性爱质量，获得充分的满足感。'
二、补肾食疗处方
鹅胸粥
材料:两人份大米粥、鹅胸肉300克、干百合20克、葱姜、白胡椒粉、糖、盐、料酒。
做法:鹅胸肉切丝，用少量料酒、白胡椒粉、糖、盐拌匀调味；将泡好的百合和煮好的米粥(俗称粥底)放入砂锅中，煮至沸腾，转文火再煮40分钟；加入鹅肉，烧开，转文火10分钟。加入薄薄的姜丝、葱花和白胡椒调味。很好吃的养生粥。
活麻竹脑汤
材料:猪脑1500g，核桃仁40g，香油一勺，盐适量，红枣4枚。
做法:猪脑、骨髓切成小块，核桃洗净；将两片生姜和四颗红枣洗净；将所有食材放入炖锅，加入一勺亦舒堂麻油，即可大火炖煮；煮1小时后，加入适量盐调味。
荔枝柠檬汁
材料:荔枝400g，柠檬1/4，冷开水适量，冰块适量。
做法:荔枝去皮去籽，切丁，榨柠檬汁备用；将所有材料放入榨汁机中搅拌，倒入杯中，加入冰块。
烤羊蹄
材料:羊蹄1000g，青蒜25g，味精2g，料酒10g，酱油25g，糖5g，玉米淀粉25g，香油75g，葱10g，姜10g，白蒜10g。
做法:去羊蹄内骨，选择去血筋，冲洗干净；所有的羊蹄都一分为二，整齐地堆放在盘子里；青蒜洗净，切段；置汤勺于火上，放入香油烧热，放入大料、葱、姜、蒜炒香；加入料酒、白汤和酱油烧开；捞出调料，把羊蹄推进去，小火煨至入味；移至旺火，收汁，加入味精和糖色，倒入淀粉勾成浓汁；倒入香油，翻面，装盘；勺中剩汁加少许香油，放入青蒜，略炒，浇在羊蹄上。
2.肾虚的日常调理方法
1.经常打太极拳。练习太极拳，最好是早上在空气新鲜的公园，树下和水边。
2.每天自我按摩腰部:将手掌搓到手心发热，分别放在腰部两侧，掌心对着皮肤上下按摩腰部，直到感觉发热为止。早晚各一次，每次200次左右。
3.每天搓脚掌:双手摩擦手掌后，左手搓右脚掌，右手搓左脚掌，早晚各1次，每次300次。
4.每天做肛肠运动:放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩，吸气时放松，重复30次左右。
5.每天做一套简单的体操(有时间的话可以连续做几次):
(1)双脚平行，与肩同宽，直视前方，双臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。
(2)脚跟落地，吸气，慢慢屈膝，手背逐渐向前，下颌朝向脚踝；当手接近地面时，用一点力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。
(3)屏住呼吸，身体会逐渐站起来，双手下垂，拳头会逐渐握紧。
(4)呼气，立正，双臂外旋，双拳向前，手肘从两侧抵住软肋，身体和脚跟用力上提，提肛呼吸。