长期散步会给人带来什么好处？

1，愉悦身心。经常散步锻炼是一种天然的镇静剂，可以提高神经系统的兴奋性，抑制抑郁情绪，使人在散步后心情愉快、放松、精力充沛。想象一下，当你在户外，定期在大自然中散步时，新鲜的空气和周围美丽的风景会让你感到不那么快乐！

2.打通经络。经常坐在办公室，或者很少做户外活动，经络必然僵硬，全身不舒服。经常散步和运动可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。经络畅通了，全身自然就放松了。

3、身心平和。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病，都来源于气血瘀滞。气血凝滞的原因是经络不通。所以，通过行走，气血通畅，身心自由。

4.减少疾病。五脏是需要运动的，不运动自然会板结生病。因此，散步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道的正常蠕动，增加食欲，增强五脏的弹性，很多疾病自然就会痊愈。

据研究，经常散步和锻炼，可使患心脏病的机会减少30%，患糖尿病的机会减少50%，还可防治精神抑郁、神经衰弱等疾病。尤其是走路时，对人脚底的冲击力约为其体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右。走路时对身体的影响可以提高免疫力，延缓衰老。

扩展数据:

首先要保持正确的走路姿势。走路的时候要注意抬头挺胸收腹，眼睛直视前方，手臂前后摆动自然靠近身体两侧。其次，步速是决定锻炼效果的关键因素。

太慢很难锻炼，太快可能超过身体的负荷，容易造成腿部受伤。美国运动医学协会推荐健康成年人从事中等强度的体力活动，即保持中速行走(90 ~ 120步/分钟)。这样走路，身体会微微出汗，心率会加快，有助于锻炼。

人民网-经常散步对你的健康有五大好处。每天都可以多试试。

人民网-每天走一万步对身体好吗？正确的走路方式需要注意这些。