深秋的时候，让孩子吃五种海鱼，高蛋白，高DHA。孩子往往吃得聪明，长得快。
“买点鱼给孩子吃，补充dha和营养，让孩子多吃点，变聪明点。”
但其实富含dha的鱼种，其实并不是所有的鱼种都有足够的含量，而是分门别类的。
Dha是一种不饱和脂肪酸，非常有利于眼睛和大脑的发育，特别适合儿童食用和吸收。但是，并不是所有的鱼种都含有大量的dha，富含DHA的鱼种大部分是海鱼，这源于海鱼独特的生活环境。
那么哪些海鱼富含dha呢？下面小鹿给大家做个小整理。深秋让孩子吃五种海鱼，高营养，高蛋白，高DHA。孩子吃的多，脑子聪明，反应快。关键价格不贵。孩子吃的多，身体健康。
1种，龙里鱼
龙利鱼肉质细嫩，营养价值高。它富含维生素、蛋白质、矿物元素和dha等。据统计，每65，438+000g龙利鱼中含有超过一克的dha，属于富含dha的海洋鱼类成分的第一步。另外，非常适合孩子多吃，对增强大脑记忆，提高身体素质有很好的作用。是用来蒸和蒸的。
但在选购龙利鱼时要注意，因为有些商家会用肉质相近的巴沙鱼来“以次充好”，谋取高额利润。所以在选购龙里鱼片的时候，一定要看清楚配方里用的是什么鱼。最好在海鲜大排档买原味龙利鱼，自己去取鱼片。
第二种，带鱼
带鱼是一种深海鱼，但被捕捞后，会因为气压的变化而在短时间内死亡，所以通常买的带鱼都是冰鲜的，但这并不影响带鱼的营养价值、口感极佳以及含有的高DHA。另外带鱼比较胖，鱼刺少。红烧带鱼香脆可口，肉质细嫩可口，特别受小朋友的喜爱。
第三种，三文鱼
喜欢吃日本料理的朋友自然不会放过三文鱼这种极品美食。三文鱼营养价值高，肉质鲜美松软，入口即化，真是令人神往。
但实际上，三文鱼只是一个商品名的统称。真正的鱼种是三文鱼，这是一种冷水性高度洄游鱼类，又被称为“冰海之皇”，不仅使三文鱼有一种曼妙的肉感，而且营养价值丰富，富含DHA、EPA等营养生物活性物质。
只是三文鱼价格太贵了，小半斤才100多元，经不起消费。在这里，我建议大家可以选择三文鱼骨做菜、煲汤、炒菜，因为三文鱼骨的价格只有十几元一斤，不妨一试。
第四种，鳕鱼
鳕鱼肉白嫩，甜滑，入口即化。肉感和蟹腿肉一样结实顺滑。关键是它富含dha、维生素A、维生素D、维生素E和各种矿物质元素，能最大程度的保留鳕鱼中的dha和营养。当然是蒸的，给孩子蒸的，特别好吃。
但需要注意的是，由于鳕鱼价格不低，一些不法商家会用油鱼冒充鳕鱼，因为油鱼的肉质与鳕鱼相似，而且油鱼的肉色更偏黄。煮熟后会有一股不像鳕鱼的肉味，而且营养成分不多，脂肪多，所以会特别油腻，味道不好。所以大家需要区分两者。
第五种，海鲈鱼
鲈鱼是一种鲜鱼，在海鲜摊上很容易买到。鲈鱼可分为两种:淡水鲈鱼和海鲈鱼。两种鲈鱼都含有丰富的DHA，肉质也很嫩很丰满，鱼刺很少。但从整体营养价值来说，海鲈鱼相对更高，而淡水鲈鱼则更嫩，可以根据喜好选择。