月子期间如何选择清淡食品？

坐月子期间，产妇需要选择清淡的饮食来帮助身体恢复。油腻食物不仅可能对宝宝造成伤害，引起拉肚子，还可能对产妇造成伤害，如便秘。那么，如何选择清淡的月子食品呢？

小米粥富含蛋白质和维生素，容易消化和吸收，特别适合产妇在生产后饮用。它有助于快速恢复体力。

紫米不仅含有丰富的维生素，还有滋补肾脏、补血的作用。此外，它还能促进乳汁分泌，可熬粥或制成糕点。

黑豆含有较多激素，具有补肾、润肤、黑发的效果。它还能帮助产妇利尿、缓解水肿，可以搭配猪蹄炖汤或制作豆浆。

黄豆富含氨基酸，有助于强化大脑、预防骨质疏松。尽管营养价值高，但由于容易产生胀气，应适量食用。

花生具有补血和促进乳汁分泌的作用，还能消除水肿。对于消化系统尚未恢复的产妇较为适宜，但应避免油炸，以免破坏营养成分和引起上火。